레모나들:)
호기심을 참지 못하고 브이로그를 찍어버린
호기심 유튜버입니다💛ㅎㅎ
음식을 해먹어서 건강해지는 느낌도 있고
살 빠지는 느낌도 드는데
약간 나트륨이 많아서 그런지 좀...ㅎㅎㅎㅎㅎ
많은 이야기는 영상으로 만나요!
항상 영상 봐주는 우리 레모나들 정말 감사합니다!
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#다이어트브이로그 #다이어트식단 #다이어트레시피
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☑️ 영상 속 레시피 정리
🥒 오이 비빔밥
• 재료 : 밥 (저는 병아리 곤약밥 사용), 오이, 참치, 김
• 소스 : 간장 1, 식초 1, 참기름 1, 알룰로스 1
-그릇에 밥, 깍뚝 썬 오이, 참치 1/2캔, 김, 소스 넣고 비벼주기
*소스는 한 번에 다 넣기보다는 간을 보면서 추가하기
🍗 다이어트 찜닭
• 재료 : 컵누들 매콤찜닭, 닭가슴살, 야채, 치즈
• 소스 : 컵누들 안에 들어있는 기본 소스 사용
-올리브유 두른 팬에 닭가슴살, 마늘 넣고 볶아주기
-물을 용기의 반 정도 부어서 끓으면 야채, 소스, 스프, 면 넣기
-재료들이 다 익었으면 치즈 올려서 뚜껑 덮고 여열로 녹여주기
*야채를 많이 넣거나 물을 더 넣을 거라면 간장 살짝 추가
🍲 낫토계란밥
• 재료 : 계란 2개, 밥, 낫토, 김
• 소스 : 간장 2, 참기름 2, 물 2
-전자레인지용 용기에 계란, 소스를 섞어 2분 정도 돌리기
-밥 위에 붓고 낫토와 섞어 잘 비벼서 김 싸먹기
*전자레인지 돌리기 전 계란 노른자는 꼭 터뜨려주기!!!
🍫 그릭요거트 바크 초코
• 재료 : 그릭요거트, 블루베리, 99% 초콜릿 (저는 72% 사용)
-그릭요거트와 블루베리를 섞고 그릇에 깔거나 뭉쳐서 얼리기
-다 얼었다면 초콜릿을 녹여 굴려주기
*초콜릿은 전자레인지에 20초씩*4번 정도 끊어서 녹이기!
🍕 다이어트 피자
• 재료 : 계란 2, 양파, 양배추, 통밀 또띠아, 닭가슴살, 치즈 (+콘)
• 소스 : 토마토 파스타 소스
-계란, 양배추, 양파 섞어 올리브유 두른 팬에 올리고 통밀 또띠아도 올리기
-뒷면도 익으면 불 끄고 소스, 나머지 재료 올리고 뚜껑 덮어 치즈 녹이기
*저는 에어프라이어용 닭가슴살 사용해서 미리 에프 돌려서 준비해둠
*원래 레시피는 새우를 썼으니 계란물 올릴 때 새우 올리기
🥘 샤브샤브
• 재료 : 숙주, 알배추, 팽이버섯, 샤브샤브용 고기, 청양고추, 샤브샤브 육수
• 소스 : 간장 2, 식초 1, 알룰로스 1, 다진마늘 약간, 청양고추 1개
-냄비에 야채들, 고기 순으로 깔고 육수 올려서 끓여주기
-소스는 재료들 넣고 청양고추 기호에 맞게 썰어 넣어서 찍어 먹기
*샤브샤브 육수는 제품이나 입맛 따라 희석해서 간 맞추기
🥗 브리치즈 파스타
• 재료 : 파스타 면, 방울토마토, 브리치즈, 루꼴라, 바질, 다진마늘
-면이 다 삶아지면 나머지 재료들 다 넣고 올리브유 뿌려주기
-섞어주기만 하면 되는데 이때 맛보면서 필요에 따라 소금간 해주기
*올리브유는 많다 싶을 정도로 듬뿍 뿌리기
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음원🎵
Epidemic Sound
✔️타임라인
0:00 인트로💛
0:21 급찐살 근황
0:53 오이 비빔밥
3:36 다이어트 찜닭
7:55 낫토계란밥
11:55 그릭요거트 바크 초코_1
13:47 중간 후기
14:12 다이어트 피자
18:26 그릭요거트 바크 초코_2
19:45 샤브샤브
24:03 후기+최종 몸무게