Aquí una rutina de ejercicios de cardio HIIT para adultos mayores que te ayudará a controlar tu diabetes.
→ Trabajamos: Sistema cardiovascular
→ Tiempo: Cardio HIIT (15 min) + calentamiento (7 min) + estiramientos (5 min)
→ Equipo: Una silla estable.
00:17 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos
07:53 Serie 1
→ 5 ejercicios de 40 segundos
→ 20 segundos de descanso
12:47 Serie 2
→ 5 ejercicios de 45 segundos
→ 15 segundos de descanso
17:57 Serie 3
→ 5 ejercicios de 50 segundos
→ 10 segundos de descanso
24:24 Estiramientos
→ 9 Ejercicios de 30 segundos