陳氏太極拳-老架一路七十四式 -背景音樂【漁舟唱晚】古箏演奏 鍾嘉鳳 -Chen Taiji Quan - the old frame all the way 74 -

:莊國年老師同意授權背景音樂https://www.youtube.com/user/kounien 【漁舟唱晚】古箏演奏 鍾嘉鳳 https://www.youtube.com/watch?v=6an_0Rj4b5A 老架一路的特色，架勢舒展大方，步法輕靈穩健。身法中正自然，內勁統領全身。以纏絲勁為核心，動作以腰為主，節節貫穿。一 動周身無有不動，一靜百骸皆靜。運動如行雲流水，綿綿不斷，發勁時松活彈抖，完整一氣。練習時要求，虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸蹋腰，心氣下降， 胸空腹實，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間，外形走弧線，內勁走螺旋，以身領手，以腰為軸，纏繞圓轉，逐漸產生一 種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重又極為靈活善變的內勁，如綿花裹鐵，外柔內剛，整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續處，沒有凹凸處，沒有抽扯之形，沒有提 拔之意，渾然一圓，方為合格。 陳氏太極拳 最高心法要訣說明 太極拳的“四法”是“手、眼、身、步”， “四功”是“心、神、意、念”，四法，從字義上理解就是練手、練眼、練身、練步。四功從字義上比較費解，因為“心、神、意、念”，幾乎完全指的是內在的神經活動或精神作用而言。 傳統對“四功”的講法是“發之於心、達之於神、行之於意、想之於念”。 ”發之於心”是講練拳時，一切發動在“心”，故要求心靜”。 “心不靜則意不專”，練拳時不“刻刻在心”，則“內外的形與氣盡皆散亂。 “達之於神”，指精神要貫注。精神提起則周身舉動自然輕靈。故傳統理論中有； “精神能提得起，則無遲重之慮”，“內固精神，外示安逸”之說。 “行之於意”，是說練拳要以意運行，用意不用力。也就是所謂的“以意導體，以體導氣，以氣運身”。能如此，則自然能夠氣遍周身，達到內養的目的。 “想之於念”，主要講練拳時要做到“念念不忘”的意思。一招一式刻刻留心，則自然能練到”便利從心”、“完整一氣”了。 總之，四法是指外練四肢百骸的，四功是指內養精、氣、神的。練太極拳就是要做到內外並修，神形兼重。