আপনার দেহঘড়ি কি ঠিক আছে না কি নষ্ট হয়ে গেছে? বুঝবেন কীভাবে?
আপনি কি ছুটির দিনে অন্যান্য দিনের চেয়ে বেশি ঘুমান?
রাত মানুষের ঘুমানোর সময়। যখন কেউ রাত ১০টা থেকে ভোর ৫টার মধ্যে কমপক্ষে তিন ঘণ্টা জেগে থাকে তখন তাদের বলা হয় শিফট ওয়ার্কার। শিফট ওয়ার্কারদের মধ্যে রয়েছে ডাক্তার, নার্স, পুলিশ, গার্ড, ড্রাইভার, ইত্যাদি। আবার নতুন মায়েদেরও রাত জেগে থাকতে হয়। ছাত্র-ছাত্রীদের অনেক সময় রাতে জেগে পড়াশুনা করতে হয়। ফ্রি ল্যান্সারদের রাত জাগতে হয়। কেউ কেউ রাত জেগে মোবাইল টেপেন।
রাত জাগলে আমাদের দেহঘড়ির উপর কী প্রভাব পড়ে?
হাইপথ্যালামাসে অল্প কিছু কোষ নিয়ে গঠিত হয় আমাদের দেহঘড়ি। এটি সিগন্যাল পায় রেটিনাতে আলো পড়লে।
আর কীসের উপর দেহঘড়ি উপর নির্ভর করে?
0:00 Introduction
1:00 The Existence of an Internal Clock
3:05 Understanding Circadian Rhythm/Biological Clock
3:23 Functions of the Biological Clock
7:11 Factors That Control the Circadian Clock
7:45 The Role of Sunlight
9:20 The Impact of Meal Times
9:55 The Influence of Core Temperature
10:55 Diseases Related to Disruption of the Biological Clock
14:10 How to Assess the Status of Your Biological Clock
16:53 How to Fix Your Biological Clock: The Role of Sunlight
19:40 Fixing Your Biological Clock: Adjusting Meal Times
21:37 Fixing Your Biological Clock: Regulating Core Temperature