Para obtener los increíbles beneficios de la nuez, deberías comer todos los días unas 5 a 7 nueces lo que corresponde a unos 28 gramos o también un cuarto de taza de nuez (1 onza).
Esta cantidad de nuez te permitirá tener gran parte de los nutrientes de las nueces (Zinc, Cobre, Fosforo, Magnesio, Manganeso, Vitamina B, Vitamina E, Grasas buenas: Poliinsaturadas y monoinsaturadas), además de antioxidantes, antiinflamatorios y fibras.
Las nueces tienen increíbles beneficios para la salud pueden: Disminuir el colesterol malo (LDL) pero también bajar la cantiad de particulas de LDL pequeñas y densas como asi también los triglicéridos, se ha relacionado el consumo de nuez con la mejoría de la función cerebral (memoria, respuesta y funcion cognitiva), como asi también forma parte de una de las dietas mas saludables del mundo (Dieta mediterránea) la cual puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Las nueces además, pueden mejorar la salud de tus arterias limpiándolas de grasa como asi también mejorando los niveles de azúcar y el riesgo de infarto y accidente cerebrovasculares.
En esta charla te contamos ¡TODO sobre consumir nueces!
#Nueces #Salud #DrVeller
CAPITULOS:
00:00 ¡5 NUECES Todos Los Dias! Colesterol, Azucar, Diabetes y mas
00:55 ¡Tus VASOS SANGUIENOS por DENTRO!
02:25 Las Nueces pueden BAJAR el colesterol de La Sangre
02:55 ¡El REMEDIO NATURAL de las NUECES!
03:55 Dieta Mediterranea
04:50 ¡CUIDADO! Las nueces tienen MUCHAS Calorias
05:34 La cantidad IDEAL de nueces por dia para tener BENEFICIOS
06:15 Las nueces engordan y Que tipo de nuez elegir
07:31 ¡BOMBA NUTRITIVA!: Esto te aportan 5-7 Nueces
08:30 Nueces en pacientes Diabeticos y Prediabeticos
09:40 Esto le OCURRE a tu CEREBRO cuando comes Nueces
10:58 ¿Deberia comer nueces todos los días?
Esta informacion no reemplaza la consulta con tu medico, no te automediques.
Bibliografia:
https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/17283-nutrition-nuts--heart-health
https://www.health.harvard.edu/blog/health-benefits-of-walnuts-2018081314526#:~:text=Walnuts%20contain%20a%20lot%20of,nuts%20are%20not%20created%20equal.
https://www.health.harvard.edu/blog/walnuts-a-worthy-addition-to-your-daily-diet-202111172640
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/nuts/art-20046635