#登山 #登り方 #歩き方
登山を始めて8年膝痛や登りに悩むことが多かったのですが、昨年の夏の縦走から登り方や装備を変えて膝痛や登りのしんどさ、また翌日の筋肉痛が大幅に改善されました。
今回はその改善ポイントの中でも大きく効果のあったポイントををお伝えし、少しでも皆様のお役に立てたらと思います。
また私が登り続けて見つけたニーバックは膝を後ろに引く軽い力が登りの力に変り、膝痛の原因になる足の全面の筋肉ではなく、ハムストリングを使う登り方です。体の構造を利用した楽な登り方なので、是非試していただければ幸いです。
00:41 5つのポイント
01:03 point.1「荷物を減らす」
03:23 point.2「インソールを替える」
04:00 point.3「クッション性の高いシューズを履く」
06:00 point.4「姿勢を正しくする」
07:30 point.5「ハムストリングスを使って登る」
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「Mountain×Music」
33座目 乗鞍岳
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34座目 月山 前編
https://youtu.be/8HzI0QzBBTc
34座目 月山 後編
https://youtu.be/8HzI0QzBBTc
35座目 蔵王山
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36座目 荒島岳 前編
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36座目 荒島岳 後編
https://youtu.be/WTVx8gpWj7I
37座目 恵那山
https://youtu.be/8ZbzZa316Ok
38座目 伊吹山
https://youtu.be/Y5lcAvF9Ipw
宮島弥山
htt:00//youtu.be/4EI2PWdJIFA
「ちんちくりん登山部」
恵那山
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宮島
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伊吹山
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小野アルプス
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登山装備と技術に関して
ニューバランス「モアトレイル」レビュー
https://youtu.be/4EgYEUZ5OGk
New balance hierro x6 gore-texレビュー
https://youtu.be/28nL4Hf4tvs
膝が痛くならない装備と楽な登り方
https://youtu.be/BMtLllDv6VQ
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