Zapraszam na dzień redukcji z liczeniem kcal , wyszło ok 1900kcal :)
tu znajdziecie kalkulator:
https://anna-regula.pl/kalkulator/
F I N D M E:
❀ Insta → @agasava https://bit.ly/2Oirukt
❀ TikTok → @iamagasava
❀ Grupa na fejsie:https://bit.ly/2UiqVe3
❀ Kontakt: [email protected]
#niom
00:00 - 03:14 układanie redukcji
03:14 - 06:48 śniadanie
06:48 - 07:11 przegryzka
07:11 - 14:10 obiad
14:10 - 16:06 słodycze
16:06 - 16:58 przedtreningowa przegryzka
16:58 - 15:25 kolacja
✨✨✨
CAŁY DZIEŃ ok 1867 kcal / 131,4 B / 50 T / 243 W
❀owsianka malinowo-orzechowa 603 kcal / 46 B / 16 T / 84 W
płatki owsiane 60g
woda 400g
sól, 5 słodzików
masło orzechowe 15g
maliny 100g
odżywka białkowa 15g
banan
twarożek grani 75g
maślanka 60g
❀ owocowa przegryzka 165 kcal / 2,4 B / 1 T / 40,7 W
jabłko
pomarańcza
❀ zupa miso 473 kcal/ 44,4 B / 16 T / 37,2 W
marchew 80g
brokuł 100g
kapusta 80g
cebula 40g
mięso mielone z szynki wieprzowej 150g
oliwa z oliwek
sos sojowy 35g
sos rybny 10g
ocet ryżowy 10g
pasta miso 40g
spaghetti konjac
❀ słodycze 125 kcal / 1,5 B / 6 T / 17 W
creme Boule 30g
❀ przegryzka przedtreningowa 92 kcal / 1,5 B / 0,5 T / 20 W
deser ryżowo-owocowy al'a sernik
❀ kanapki 405 kcal / 35,6 B / 10,2 T / 44 W
kajzerka
twarożek grani 150g
pomidor
filet pieczony z kurczaka 66g
✨✨✨
FAQ:
❀ rocznik 1993
❀ 170cm wzrostu
❀ AGATA a nie Agnieszka, jop wiem, że u is confused sry
❀ Gdynia
❀ vlogi kręce sony zv1 mi