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Alguna vez hiciste una dieta con platillos que no te gustan solo para bajar de peso, porque otra persona decidio por ti lo que ibas a comer, según sus gustos?
Eso a mi me suena como una terrible idea y no me imagino poder vivir asi para siempre,
afortunadamente para ti, existe la manera de comer los platillos que a ti te gustan, y cuadrarlos a tus necesidades para bajar de peso, vamos a verla.
Entonces quieres bajar de peso, y para eso necesitas un deficit calorico, recordando la ley de la energía, las calorias de comida que comes menos las calorías que quemas con ejercicio, es igual a tu peso.
Osea el resultado de la ecuación tiene que ser negativo, un deficit, como un deficit financiero de una empresa, lo que ingresa vs lo que gasta,
bueno pero en ti seria el combustible que comes y el combustible que gastas en un dia.
Para bajar de peso solamente importa que cantidad de calorias de los alimentos consumas, no importa si son saludables o no.
Las calorias vienen de los alimentos, en forma de macronutrientes, proteinas carbohidratos y grasas,
cada gramo de cada uno tiene diferente cantidad de calorías, los carbohidratos y las proteinas 4 calorias por un gramo, y las grasas 9 calorias por gramo,
ahora te voy a decir lo que nos enseñaron en la carrera a los nutriologos, se pone un poco complejo asi que intentare simplificarlo,
Nos enseñaron que las dietas tienen que cumplir con cierta cantidad de calorías, y aparte esas calorias tienen que tener cierta distribucion de porcentajes de macros,
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