💡En esta cuarta parte de la serie del Pánico Escénico te ofreceré 6 ejercicios para manejar el pánico escénico y el nerviosismo. Estos ejercicios los puedes hacer por cuantas veces tu quieras e incorporarlos a tu rutina de vocalización. 💡
¿Por qué el nervio vago?
El nervio vago es uno de los doce pares de nervios craneales que se originan en el tronco cerebral y se extiende hacia varias partes del cuerpo. Es el nervio más largo y complejo del sistema nervioso autónomo.
El nervio vago tiene múltiples ramificaciones y se extiende desde el tronco cerebral hasta el abdomen, pasando por el cuello, el tórax y el abdomen. Es una parte clave en el sistema parasimpático y desempeña un papel fundamental en la regulación de muchas funciones corporales.
Las principales funciones del nervio vago incluyen:
*Regulación del sistema cardiovascular
*Control de la función respiratoria
* Digestión y regulación del apetito
*Control de la respuesta de relajación
*Regulación del estado de ánimo y estrés
Referencias:
James Nestor: “Breath: The new science of lost Art”
Sandra kahn, Paul Ehrlich, Jared Dimond “Jaws”
Stanley Rosenberg “Accesing the healing Power of the vagus Nerve”
Nicole Lepera “How to do the work”
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00:00 Introducción
00:18 Curso gratis Pánico Escénico
00:31 Nervio Vago y referencias
01:03 Ejercicio #1 Fosa Navicular Oído
02:33 Ejercicio #2 Cuello y ojos
03:20 Ejercicio #3 hueso occipital
04:17 Ejercicio #4 Rosas y velas
05:10 Ejercicio #5 Respiración relajante
06:32 Ejercicio #6 4-7-8