Hoy descubrirás los mejores consejos y ejercicios para eliminar la grasa abdominal peligrosa que se acumula alrededor de tus órganos internos. Descubre cómo puedes deshacerte de esa molesta grasa visceral gratis. No te lo pierdas!!
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https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004109
00:00 Introducción: Cómo eliminar tu grasa abdominal [la peligrosa]
00:46 Dormir lo suficiente
02:01 Exceso de carbohidratos
02:44 Tomar suficiente fibra soluble
05:13 Aumentar el consumo de proteínas
05:39 Importancia del ejercicio
06:40 Tomar probióticos
07:08 El ayuno intermitente
09:08 Perder peso
10:03 Preguntas finales
Cualquier cantidad de carbohidratos que exceda la que tu cuerpo puede utilizar o almacenar como glucógeno en los músculos o el hígado, va a convertirse en grasa, y más concretamente, en grasa visceral, ya que el azúcar hace que las células grasas maduren más rápidamente.
La fibra soluble es una gran aliada para mejorar la sensación de saciedad y favorecer unas deposiciones regulares. Aunque es esencial para la salud intestinal y general, muchas personas no alcanzan las cantidades diarias recomendadas.
Aumentar el consumo de proteínas puede ayudar a reducir la grasa visceral ya que las proteínas son importantes para la formación y mantenimiento de los músculos, y los músculos son un tejido activo que quema calorías.
El ejercicio físico moderado es conocido por ayudar a quemar grasa visceral. Céntrate principalmente en hacer más ejercicio aeróbico, ya que este tipo de ejercicio utiliza más oxígeno y es como un horno que siempre está quemando calorías al aumentar la tasa metabólica.
diferentes estudios han demostrado que agregar probióticos a la dieta, que podemos obtenerlos tomando suplementos o aumentando la ingesta de alimentos fermentados como el kéfir, el chucrut o el natto…
Otra cosa que puede ayudarte a quemar grasa visceral es el ayuno intermitente, que es un patrón de alimentación que implica ciclos de alimentación y de ayuno.
La forma más efectiva de reducir la grasa visceral en el cuerpo es perder peso. De hecho, según diferentes estudios, perdiendo tan solo el 10% de tu peso corporal, puedes perder hasta el 30% de tu grasa corporal total, lo que incluye la grasa visceral.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
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