Pour contrôler ses pensées, il faut d’abord en prendre conscience. La méditation et la pleine conscience aident à observer sans s’attacher aux pensées négatives. Reformuler les pensées négatives en affirmations positives favorise un état d’esprit plus serein. La respiration profonde et la relaxation réduisent le stress et évitent les ruminations. Occuper son esprit avec des activités stimulantes, comme la lecture ou le sport, empêche les pensées envahissantes. Éviter les influences toxiques et cultiver un environnement positif renforcent le contrôle mental. Enfin, pratiquer la gratitude et se concentrer sur le présent permettent de mieux diriger son esprit vers des pensées constructives.