Dietetyk Mateusz Ostręga omawia dietę ketogeniczną i jej wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne:
⏰ Znaczniki czasowe:
00:00:00 - W dzisiejszym odcinku
00:00:45 - Wprowadzenie
00:01:52 - Czym jest ketoza i dieta ketogeniczna?
00:17:46 - Wpływ ketozy na organizm
00:22:41 - Przeciwskazania dla ketozy
00:30:45 - Od czego zacząć dietę ketogeniczną?
00:51:20 - Dlaczego ludzie boją się diety ketogenicznej?
00:56:45 - Ketoza a zdrowie mentalne
📚 Lista badań naukowych:
▪ Ketoza a choroby psychiczne 1:https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2022.951376/full
▪ Metabolizm glukozy w zaburzeniach afektywnych: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19100808/
▪ Ketoza a choroby psychiczne 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35873236/
▪ Niedobór B12 nie tylko u wegetarian ale i u ich dzieci:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9028851/
▪ Niedobór B12 i B9 a depresja: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-020-2455-2
▪ Niedobór B12 i D3 a depresja: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32304285/
▪ B12 + ssri skuteczniejsze niż ssri + placebo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24339839/
▪ JW. tylko kreatyna zamiast B12: https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2012.12010009
▪ Teoria serotoninowa depresji: https://www.nature.com/articles/s41380-022-01661-0?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100094349&CJEVENT=963aad7f0ccb11ed8065b3550a180512
🙋♂️ Gość: MATEUSZ OSTRĘGA
dietetyk, założyciel centrum dietetycznego Keto-Centrum, autor książek w tematyce ketozy i diet niskowęglowodanowych, twórca kanału YouTube „Mateusz Ostręga” (ponad 120 tys subskrybcji).
▪ Strona: https://ketocentrum.com/
▪ Książka „100 pytań do ketozy” https://100pytandoketozy.pl/
▪ Instagram: https://www.instagram.com/mateusz_ostrega/
▪ Facebook: https://www.facebook.com/MateuszOstregaMO
▪ YouTube: https://www.youtube.com/@MateuszOstrega
🙋♂️ Prowadzący: DAWID STRASZAK
psycholog, trener komunikacji i zarządzania, twórca podcastu Charyzmatyczny
▪ Gabinet psychologiczny Wrocław oraz online - umów wizytę: https://www.znanylekarz.pl/dawid-straszak/psycholog/wroclaw
▪ Szkolenia: komunikacja, współpraca i zarządzanie - https://www.dawidstraszak.pl/
▪ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/dawid-straszak/
🎤 Lektor ze wstępu Konrad Brylak - https://www.polscylektorzy.pl/talenty/brylak-konrad
#psychologia #dieta