今天我们来谈一下褪黑素补充剂。有许多朋友因为睡眠的问题在服用这种类型的产品。它可以是普通的片剂，胶囊，贴剂，也会以软糖的形式出现。但是根据目前商家们宣传的信息，他似乎有助于改善所有人的睡眠问题。关于这一点我并不认可。第一，睡眠问题是复杂的问题，褪黑素在体内的失衡只是影响因素之一。第二，目前人类研究有限，服用褪黑素补充剂能改善睡眠的都是短期研究，长期结果并不确定。第三，服用褪黑素是否真的安全？我觉得你需要看完今天的内容才明白。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31715492/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091650/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417003/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9204094/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3402070/
线粒体中褪黑激素的合成和摄取：对线粒体功能障碍的患病细胞的影响
https://www.future-science.com/doi/10.4155/fmc-2020-0326
褪黑激素：涉及线粒体保护和动力学的线粒体靶向分子
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187924/
褪黑激素和病理细胞相互作用：癌细胞中的线粒体葡萄糖加工
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8621753/
褪黑激素：既是黑暗的使者，又是近红外光不可见太阳辐射的细胞活动的参与者
https://www.mdpi.com/2079-7737/12/1/89