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Conteúdo do Vídeo:
0:00 - 8 Exercícios Para Ter Glúteos Redondos e Firmes em 21 Dias! (Treino de 10 Minutos)
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:34 - Exercício 1 - Elevação Pélvica
1:05 - Exercício 2 - Elevação Pélvica Unilateral
1:56 - Exercício 2 - Elevação Pélvica Unilateral
2:37 - Exercício 3 - Elevação Lateral
3:18 - Exercício 3 - Elevação Lateral
3:59 - Exercício 4 - Glúteo 4 Apoios
4:40 - Exercício 4 - Glúteo 4 Apoios
5:21 - Exercício 5 - Step Ups
6:02 - Exercício 5 - Step Ups
6:43 - Exercício 6 - Glúteo Kickback Vai e Volta
7:24 - Exercício 6 - Glúteo Kickback Vai e Volta
8:05 - Exercício 7 - Agachamento 1234
8:46 - Exercício 8 - Agachamento
9:26 - Exercício 8 - Agachamento Búlgaro Lateral
10:07 - Exercício 8 - Agachamento Búlgaro Lateral
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