只算碳水的大錯誤,生酮飲食重點,胰島素與燃燒脂肪,柏格醫生 Dr Berg

0:00 簡介：生酮飲食會犯的最大錯誤 0:25 計算生酮飲食的碳水 0:52 蛋白質和胰島素 1:32 不會觸發胰島素的食物 1:55 解釋胰島素指數 3:58 認知功能變差、心情低落 4:13 血糖正常穩定，你會感覺到最佳狀態 5:23 一般肉含脂肪、蛋白質，更能穩定胰島素 7:57 纖維能中和一些胰島素 9:17 升糖指數與升糖負荷的影片 柏格醫生 dr berg 談:生酮飲食在計算碳水時，可能犯最大錯誤。了解這些重要資料，在生酮計劃中，更有效果。 生酮飲食中，碳水減少到 50 克以下。這樣做是因為碳水會增加胰島素，而胰島素會阻止生酮。如果你沒有產生酮，你就沒有正確地進行生酮飲食。但碳水並非唯一考量。 請記得，蛋白質也會增加胰島素，特別是如果你有胰島素阻抗、前期糖尿病或糖尿病。它對胰島素的影響不如碳水，但它仍然會提高胰島素。 只有兩種食物不會觸發胰島素：脂肪和纖維。 當與其他食物結合時，脂肪和纖維也可以幫助中和胰島素。 理想的血糖值在70到80之間。血糖過低或過高，將出現一系列症狀和潛在的問題。如果血糖值是穩定的，你會感覺很棒。 胰島素指數（Insulin Index）是觸發胰島素的食物量表。 了解胰島素指數非常重要，它是維持健康最需要留意的事情之一。 食物的胰島素指數，越低越好。堅持食用胰島素指數較低的食物，以產生更多的酮，不要只關注碳水的量。 柏格醫生中文 健康知識： 生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM 斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU 斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo 柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/ 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。 他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。 柏格醫生商店： http://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明： 柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #碳水 #胰島素指數 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝