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從內到外解決衰老問題！
時間標示:
0:00 看起來更年輕、預防皺紋
0:50 什麼導致過早衰老？
2:08 維生素D3抗衰老
2:23 膠原蛋白與抗衰老
3:50 抗衰老食品和營養素
5:28 蛋白質與衰老
6:20 其他抗衰老秘訣
6:56 抗衰老技巧，反轉衰老
柏格醫生 dr berg 談：很棒的抗衰老技巧，預防過早衰老。
到了40 歲，我們的結締組織已失去了約 25% 的膠原蛋白。
某些抗生素、紫外線、高糖、不良飲食會導致膠原蛋白被破壞，加速過早衰老。
維生素 D 有助於防止膠原蛋白流失和過早老化。
生成膠原蛋白最有效的刺激是運動。
可做平板支撐運動、離心運動和衝刺運動。
這些運動不僅能讓您看起來更年輕，還能改善心臟周圍血管、瓣膜和組織的健康。
防止過早老化的營養素：
1.足夠的維生素C，對於形成膠原蛋白很重要。
生酸菜的維生素C含量最高！
2.維生素 K2，對於膠原蛋白以及保持軟骨、韌帶、肌腱和筋膜健康很重要。還有助皮膚煥發青春光澤。
肝臟、蛋黃和奶油是維生素 K2 的最佳食物來源。
3.鎂，可以讓身體產生膠原蛋白、幫助吸收維生素 D ，防止膠原蛋白被破壞。
黑巧克力、杏仁和菠菜是鎂的最佳來源。
4.鋅，可以保持皮膚年輕並加速傷口癒合。
牡蠣、紅肉和肝臟含有最多的鋅。
5. 銅也是不可或缺的。最好的來源是牡蠣、紅肉、貝類、肝臟和黑巧克力。
6.優質蛋白質，對保持健康和看起來更年輕很重要。
草飼牛肉是最好的來源。
間歇性斷食可以促進自噬 (autophagy)，有效抗衰老。
睡眠也很重要，可減緩老化，看起來更年輕。
催產素 (Oxytocin) 是最強大的抗壓力荷爾蒙之一。您可以使用羅伊氏菌來製作優格，以大大增加這種荷爾蒙。
修復腸道：
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L. Reuteri strain
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* **I am finding that using only ONE TBS of prebiotic fiber in the recipe makes a better-quality product.
How to Make It:
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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