長期減重的關鍵,自然療法,柏格醫生 Dr Berg
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時間標示:
0:00 深入探討食慾
1:21 關鍵是降胰島素，修復胰島素阻抗
3:58 快速生酮法
6:16 摘要
柏格醫生 dr berg 談：深入探討食慾。
超重的人，有胰島素阻抗，比正常人高5~7倍胰島素，2型糖尿病患，高9倍。胰島素阻止脂肪燃燒，增加食慾。多數人不燃脂，靠肝醣(儲存在肝的糖)，高胰島素，總是餓。
關鍵是降胰島素，修復胰島素阻抗。胰島素阻抗，導致營養或燃料進不了細胞，無法飽足。
做生酮飲食、間歇性斷食，減少碳水，胰島素會下降，開始燃脂。身體適應生酮，需時間，胰島素阻抗越嚴重，適應時間越久，糖尿病更久。
快速生酮法：
1.吃MCT油(中鏈三酸甘油脂)
2.最初要吃補充劑
3.低碳水飲食(20~50克，20克以下更好)
4.間歇性斷食
摘要：先別想減重，而是恢復健康，吃補充劑，跳過阻抗，讓細胞充滿營養，低碳水，間歇性斷食更久，修復阻抗，最初沒減重也OK，100%生酮後，就能少吃脂肪。
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Overview of Healthy Keto and Intermittent Fasting：
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柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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