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什麼會提高睪固酮？什麼會降低睪固酮？
時間標示：
0:10 年齡會影響睪固酮嗎？
0:40 如何增加睪固酮？
5:05 什麼會降低睪固酮？
柏格醫生dr berg完整討論睾固酮：提高或降低睾固酮(Testosterone,又稱睾丸激素)。
研究表明，年齡可能不是睾固酮降低的重要因素。如果你了解什麼可以增強或破壞睾固酮，更能夠控制。
增強睾固酮的食物：
1. 牛排和雞蛋（午餐）
2. 運動
3. 鋅
4. 蘆筍
5. 多巴胺Dopamine
6. 松露(Truffles)
7. 番紅花(Saffron)
破壞睾丸激素的東西：
1. 糖和精製碳水（胰島素阻抗）
2. 降膽固醇西藥(Statins)
3. 酒精
4. 壓力（皮質醇,cortisol）
5. 睡眠不足
6. 味精
7. 大豆
8. 微波爆米花
9. 肥胖
10. 阿斯巴甜Aspartame
11. 塑膠水瓶
資料來源：
● https://zums.ac.ir/journal/browse.php?a_id=626&sid=1&slc_lang=en#:~:text=Results:%20The%20level%20of%20FSH,other%20test%20groups%20and%20placebo
● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3955331/
● https://www.health.harvard.edu/mens-health/obesity-unhealthy-and-unmanly
● https://academic.oup.com/jcem/article/93/5/1834/2598879?login=false
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17051372/
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9660159/
如何降低壓力：
https://www.youtube.com/watch?v=G1y36M4WeM8
https://www.youtube.com/watch?v=M2Cng6K5QUo
https://www.youtube.com/watch?v=f-bzfm4PZPQ
步行的好處：
https://www.youtube.com/watch?v=JxRhIgZOyB4
關於睡眠的影片：
https://www.youtube.com/watch?v=EQBUeXV17y8
https://www.youtube.com/watch?v=M4lFG6mAqzc
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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