✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2
Σήμερα θα μιλήσουμε για τη Δυσκοιλιότητα, θα λύσουμε κάποιες απορίες σχετικά με κοινούς μύθους και θα δώσουμε έξυπνα tips για να μπορέσετε να βοηθηθείτε αν έχετε αυτό το θέμα. Πάμε να δούμε #TiLeeiIEpistimi
📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:35 Τι είναι η δυσκοιλιότητα;
1:32 Γιατί έχω δυσκοιλιότητα;
2:18 Τρόποι αντιμετώπισης δυσκοιλιότητας
4:18 Προϋποθέσεις φυτικών ινών
5:39 Φυτικές ίνες & διατροφή
5:57 Ημερήσιος στόχος φυτικών ινών
8:29 Παραδείγματα γευμάτων
8:55 Οφέλη φυτικών ινών
9:46 Επίλογος
📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Capuano E. The behavior of dietary fiber in the gastrointestinal tract determines its physiological effect. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 Nov 2;57(16):3543-3564. Διαθέσιμο: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27229126/
2️⃣ CODEX Alimentarius (CODEX). (2010). Guidelines on Nutrition Labeling CAC/GL 2–1985 as Last Amended 2010. FAO, Rome.
3️⃣ Aziz I, Whitehead WE, Palsson OS, Törnblom H, Simrén M. An approach to the diagnosis and management of Rome IV functional disorders of chronic constipation. Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2020 Jan;14(1):39-46 Διαθέσιμο: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31893959/
4️⃣ McRorie JW Jr, McKeown NM. Understanding the Physics of Functional Fibers in the Gastrointestinal Tract: An Evidence-Based Approach to Resolving Enduring Misconceptions about Insoluble and Soluble Fiber. J Acad Nutr Diet. 2017 Feb;117(2):251-264. Διαθέσιμο: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27863994/
📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: https://www.facebook.com/EfiKoloverouDietitian
Instagram: https://www.instagram.com/efi_koloverou_dietitian/
Website: http://nutriclinic.gr
🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
https://www.stavroulakoloverou.com/