Glúteos y Piernas ESPECIAL MENOPAUSIA.
FORTALECER PIERNAS Y ELEVAR GLÚTEOS
Unos de los cambios que se van produciendo con el paso del tiempo es la pérdida de masa ósea y masa muscular, intensificándose a partir de la menopausia.
Una de las zonas donde es más visible ésto son los glúteos que van rindiéndose a la fuerza a la gravedad, sobretodo si no los trabajamos.
Para frenar este debilitamiento muscular y mejorar el aspecto de tus piernas y glúteos he desarrollado esta rutina que trabaja con ejercicios de fuerza toda la musculatura del área.
Es muy importante utilizar peso, yo he cogido una garrafa de 6 litros que es algo que está al acceso de todo el mundo, pero si tienes mancuernas o discos lo puedes hacer con estos materiales.Te recomiendo que trabajes con pesos altos dentro de tus posibilidades.
Es un rutina puramente de fuerza, que incluye calentamiento y que no tiene saltos.
Concéntrate en los músculos que vas trabajando y disfruta 😉👏🏻👏🏻👏🏻
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💙 PILATES GLÚTEOS Y PIERNAS 30 MIN
👉🏻 https://youtu.be/faqkOvarfPM
🧡 MÚSCULOS ESPECIAL MENOPAUSIA 25 MIN.
👉🏻 https://youtu.be/bB0zkmr2OFo
💜 ABDOMINALES CINTURA Y BRAZOS 12 MIN
👉🏻 https://youtu.be/w9U-lECCgJ8
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.