Eng)๐น๐ญChiang mai. ์น์๋ง์ด ์ผ์ฃผ์ผ ํผ์ ์ฌํ, ๊ทธ๋ฆฐ ํ์ด๊ฑฐ ํ์ฐ์ค, ์ ๋ฐ์ด๋ง์ผ, ๊ทธ๋๋ง์ฆ ์ฟ ํน ํด๋์ค, ๋์ด ์ํ
, ๋ธ๋ฃจ๋๋ค
6๋ฐ 7์ผ ์น์๋ง์ด๋ก ํด๊ฐ๋ฅผ ๋ค๋
์์ต๋๋ค
11์์ ์น์๋ง์ด๋ ๊ฑด๊ธฐ๊ฐ ์์๋์ด ๋น๋ ์ ์ค๊ณ ์ฌํ ๋ค๋๊ธฐ ๋ฑ ์ข์์ด์
์ ๋ ์ด๋ฒ์ ์น์๋ง์ด์ ์ฒ์ ๊ฐ ๋ณธ๊ฑด๋ฐ ์ฌ์ ํผ์ ์ฌํ๋ค๋๊ธฐ ์ข์ ๊ณณ์ด๋๋ผ๊ตฌ์
์ผ๊ฒฝํฌ์ด, ์ฟ ํนํด๋์ค, ๋ง์ฌ์ง, ์นดํ ํฌ์ด ๋ฑ ์ฆ๊ธธ๊ฒ ๋ง๊ณ ์๋ฆ๋ค์ด ๊ณณ์ด์์
์ฒ์ 3์ผ๊ฐ์ ์ผ์ ์ ์์์ ์ด์ฌํ ๋ด์ ๋ณด์์ต๋๋ค
์ผ์
Day 1. ์ธ์ฒ๊ณตํญ ์ถ๊ตญ - ๊ทธ๋ฆฐ ํ์ด๊ฑฐ ํ์ฐ์ค ์ฒดํฌ์ธ - ํํจ ๊ฒ์ดํธ - ์ ๋ฐ์ด ๋์ดํธ ๋ง์ผ
Day 2. ๊ทธ๋ฆฐ ํ์ด๊ฑฐ ํ์ฐ์ค ์กฐ์ & ์์์ฅ - ๋ธ๋ฃจ๋๋ค ๊ฐ๋น๊ตญ์ - ์ ์ฐ๋ชฝ ๋งํ ํ
๋ผ ์ฐฌ- ๋ฐํธ์ปคํผ - ๊ธฐ๋นํธ๋ฆฌ ๋ง์ฌ์ง P1 massage - ์ฟค์บ์ฅฌ์ค๋ฐ ๋ง๊ณ ์ค๋ฌด๋๋ณผ - ๋์ด ์คํ
์ผ๊ฒฝํฌ์ด (๋ง์ด๋ฆฌ์ผํธ๋ฆฝ)
Day 3. ๊ทธ๋ฆฐ ํ์ด๊ฑฐ ํ์ฐ์ค ์กฐ์ - ๊ทธ๋๋ง์ฆ ํ ์ฟ ํน ์ค์ฟจ - ์ฟค์นด ๋ง์ฌ์ง - ์๋ก์ด ๋ ์์ฐ ๋ณถ์๋ฐฅ - ๋
ธ์ค ๊ฒ์ดํธ ์ฌ์ฆ ํ
TMI.
1. ๋ณผํธ ์ดํ์ ์ด์ฉํ ํ์๋ ์คํ ๋ฐ์ด๊ฐ ๋งค์ฐ ์ ๋ ดํด์. ํนํ ํผ์ ์ฌํ์ ๊ฒฝ์ฐ ์คํ ๋ฐ์ด ์ก์ ํ๋ฉด ๊ธฐ๋์ฑ์ด ์์ฒญ ์ข๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ณผํธ ์ดํ ๊ผญ ์ค์นํด์ ์ด์ฉํ์๊ธธ ์ถ์ฒ๋๋ ค์. ๋์ ์คํ ๋ฐ์ด ํ ๋ ํฌ๋ฉง ์ ๊ณต์ ์ ํด์ฃผ์
์ ์ข ์ํํ ์ ์์ผ๋ ์์ ์ฌํ์ด ์ค์ํ์ ๋ถ์ ๊ทธ๋ฅ ํ์ ํ์๊ธฐ๋ฅผโฆ
2. ๋
ธ์ค ๊ฒ์ดํธ ์ฌ์ฆ ํ์ ํ์์ผ์ ์ผ ๋ฐ์ด jam day ๋ผ๊ณ ํด์ ๊ด๊ฐ๋ค์ ์ฆ์ ๊ณต์ฐ๋ ๋ณผ ์ ์์ด์. ํํ๊ณ ๋ฉ์๊ณ ๋ถ์๊ธฐ ์ ๋ง ์ข์ผ๋ ํ์์ผ ๋ฐฉ๋ฌธ ์ถ์ฒ!
#์น์๋ง์ด #ํ๊ตญ์ฌํ