EP.47 จิตแพทย์ "ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล" รับมือกับความเครียด โดยไม่ป่วยซึมเศร้า | คุยกับอุ๋ย

คุณหมอ "ประเวศ ตันติพิวัฒนสกุล" จากที่ได้รับคอมเมนต์จากคนดูเเนะนำกันเข้ามา เพราะปัจจุบัน คนไทยให้ความสนใจเรื่องสุขภาพทางจิตมากขึ้นกว่าเเต่ก่อน โดยเฉพาะเรื่อง "ปมค้างใจ" ที่ถูกฝังเอาไว้ในใจตั้งเเต่วัยเด็ก ทั้งเรื่องการถูกเลี้ยงดูในสิ่งเเวดล้อมที่ไม่ปลอดภัย ทั้งความรุนเเรง หรือเรื่องคุกคามต่างๆ ที่มากระทบจิตใจ สะสมและสะท้อนมาถึงความคิด บุคคลิกภาพ และการกระทำ ในปัจจุบัน คลิปนี้เราจะมาพูดคุยกับ คุณหมอเพื่อให้ได้เข้าใจเรื่อง"ปมค้างใจ" และการเยียวยา บำบัดจิตใจ การดูเเลตัวเองด้วยการฝึกสติแบบทางพุทธ เพื่อรู้ตัว และรู้ทัน อย่างเป็นระบบ ผ่านการพูด คุยกับอุ๋ย ได้ในคลิปนี้ครับ #คุยกับอุ๋ย #อุ๋ยบุดดาเบลส #หมอประเวศ Time Index 00:00:00 เปิดรายการ 00:00:32 เริ่มพูดคุยกับแขกรับเชิญ 00:01:49 "ปมค้างใจ" วัยเด็กส่งผลมาถึงตอนโต เพราะผู้เลี้ยงคุกคามความรู้สึกอันเป็นที่รักและความปลอดภัย 00:03:54 อย่างน้อย 1 เรื่องจากวัยเด็ก เช่น พ่อแม่ทะเลาะกัน พ่อติดเหล้า ส่งผลต่อวัยผู้ใหญ่ถึง 60% การพัฒนาบุคลิกภาพและสมองที่ต้องบำบัด 00:05:37 การสะกดจิตรักษาพบผลข้างเคียง จึงเปลี่ยนวิธีการมาพบนักจิตวิเคราะห์ จากนั้นได้ค้นพบทฤษฎีจิตใต้สำนึกของฟรอยด์ บิดาแห่งจิตวิเคราะห์ 00:07:29 ไม่รู้วิธีการเยียวยา นี่คือปัญหาของวิธีการสะกดจิต 00:09:38 วิธีใช้ภวังค์ในแบบศาสนาพุทธ งานวิจัยสนับสนุนการเข้าภวังค์แบบรู้ตัว 00:11:17 The Body Keep The Score ร่างกายสามารถเก็บแต้มทางอารมณ์ได้อย่างไร ความรู้สึกศูนย์เสียที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย 00:13:12 ผลกระทบของปมค้างใจ ความเครียดเรื้อรังในวัยเด็กร้ายกว่าที่คิด พบมีผลต่อโครงสร้างสมองทารก 00:16:48 วิธีแก้ปมค้างใจในวัยเด็กมีหลากหลายขึ้นอยู่กับช่วงอายุ และความต่อเนื่องของความรุนแรง ยิ่งเด็กมากยิ่งมีผลมาก 00:19:15 วิธีแก้ปมค้างใจในวัยผู้ใหญ่ ความทรงจำเชื่อถือไม่ได้ กลบปฏิกิริยาทางอารมณ์ยิ่งทำให้ไม่เจอบาดแผลตัวเอง 00:21:32 ความแตกต่างระหว่างการเผชิญอารมณ์ กับ การผลักไสอารมณ์ 00:24:19 ระวังเรื่องการปฏิบัติธรรมที่ไปกลบอารมณ์ แต่ไม่ได้รับการเยี่ยวยา สังเกตุได้จากเมื่อปฏิบัติธรรมเสร็จออกมาอยู่ในสังคมแล้วไม่สงบ 00:27:05 ยกตัวอย่างอาการปมค้างใจของเด็กที่เคยอยู่โรงเรียนประจำ 00:28:29 หากรู้ตัวว่าเครียดเรื้อรังต้องกินวิตามินอะไร สารอาหารที่ส่งผลต่อการรักษาปมค้างใจ เพราะยาแก้ซึมเศร้าไม่สามารถรักษาได้ทุกคน 00:31:55 ยุคปัจจุบันทำให้วิถีชีวิตไม่สอดคล้องกับร่างกายที่ถูกออกแบบตั้งแต่ยุคหิน เล่าเรื่องการกินน้ำตาล การกินสัตว์ใหญ่ และการนอน 00:34:09 แมกนีเซียมดีต่ออารมณ์และความเศร้า หาง่ายๆในเมล็ดฝักทอง วิธีการกินให้อร่อย กินสารอาหารในอาหารก่อน 00:36:44 การดูแลสุขภาพจิตผ่านการออกกำลังกายและอาหาร 00:38:19 การดูแลตัวเองให้ดีมีฤทธิ์ในการป้องกันสารพัดโรคเมื่อก้าวสู่วัยกลางคน 00:39:44 กระบวนการของ junk food ในร่างกายที่มีผลต่อสภาพจิตใจ กระบวนการก่อโรคจากอาหาร 00:41:50 แนะนำการลดน้ำหนักฉบับหมอประเวช ของที่อร่อยและชอบไม่ต้องหยุด แต่ต้องรู้จักปรับ ทางออกสำหรับคนติดน้ำตาล 00:44:47 ความแตกต่างระหว่างการกินยาต้านเศร้า และการบำบัดด้วยการปรับวิถีชีวิต ความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจากการกินยา 00:47:55 สาเหตุที่ทำให้อาการแย่ลงหลังจากการกินยาต้านเศร้า 00:49:54 ยาต้านเศร้าแม้แก้ด้วยปลายเหตุแต่ก็ช่วยชีวิตสำหรับคนที่มีอาการรุนแรงได้ การผสมผสานวิธีการรักษาอาการปมค้างใจและโรคซึมเศร้า 00:51:50 การรับรู้ทิศทางแสงที่มีผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระเกิดขึ้นตั้งแต่นอนให้เป็นเวลา 00:54:09 เพียงนอนให้เป็นระบบก็รักษาอารมณ์ซึมเศร้าได้ วิธีแก้การติดมือถือตอนกลางคืน 00:55:02 ตื่นไม่สดชื่น ฝันฟุ้ง ผลเสียต่อการกินยาเมลาโทนิน 00:57:48 ระบบของร่างกายพี่อุ๋ยที่ส่งผลจนถึงปัจจุบัน หากมีปัญหาการนอนให้เริ่มจากปรับวิถีชีวิต เพราะมนุษย์ไม่จำเป็นต้องมีอะไรช่วยก็หลับได้ 01:00:01 ชีวิตปัจจุบันไม่ได้เอื้อต่อการฟื้นฟูพลัง กิน นอน ออกกำลังกาย หากคุมได้ จะป้องกันโรคได้ถึง 80% 01:03:09 การปรับวิถีชีวิตเพื่อฟื้นฟูพลังงานของคนเมือง 01:05:12 รายละเอียดคอร์สปมค้างใจ วิธีการเปิดรับความทรงจำ วิธีการเชื่อมต่อกับความทรงจำวัยเด็ก 01:08:13 ประเภทของจิตบำบัด ขอบเขตของ CBT ที่แตกต่างกับการหาบาดแผลทางใจ 01:09:32 ความแตกต่างของการหาบาดแผลทางใจและการปฏิบัติธรรม ไม่เหมือนกันแต่ไม่ขัดกัน เสริมกับการปฏิบัติธรรมได้ 01:11:59 นิ่งเพื่อให้เห็นความไม่นิ่ง สภาวะที่คนส่วนใหญ่ไปไม่ถึง ขาข้างหนึ่งอยู่ในอดีต ขาข้างหนึ่งอยู่ในปัจจุบันคือส่วนหนึ่งของการเยี่ยวยาที่สำคัญ 01:13:08 คนไม่ปฏิบัติธรรมก็เข้ารับการเยี่ยวยาบาดแผลในจิตใจได้ การประยุกต์ระหว่างจิตวิทยาและธรรมะ 01:16:54 พูดคุยปิดท้าย