讓自己能獨立,是愛自己的最高境界。 一個人的老年,如何真正獨立,不用麻煩別人?「我的人生只追求4件事,吃得下、排得出、動得了、睡得著。」護理師#譚敦慈 說。簡單的4句話背後,是她數十年如一日的堅持。如何在熟年階段好好吃、認真動,逆轉「老了需要被人照顧」的命運? ★本集節目重點: 1.老年零病痛很難,但及早採取行動,才能獨立到老。 2.防肌少症、骨鬆,均衡飲食怎麼吃? 3.日行10公里、爬70層樓的運動原則。 4.50後這樣做,確保一夜好眠。 5.照顧好健康,就是真正的愛自己。 ◈其他收聽連結 1. Apple:https://50plus.pse.is/56g3u4 2. Google:https://50plus.pse.is/5666cz 3. Spotify:https://50plus.pse.is/56dzjl 4. KKbox:https://50plus.pse.is/54xq53 ➤如果你喜歡這集節目,歡迎贊助50+,並到Apple Podcast給我們五星好評、留言,支持我們持續製作好內容。 50+贊助網址:https://www.fiftyplus.com.tw/support ➤如何留言與評論 : (1) 至50+Podcast頻道主頁找到「評分與評論」 (2) 給5星好評 (3) 點擊「撰寫評論」留言給我們 #逆齡 #高齡醫學 #飲食