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Alba Cardalda es una psicóloga clínica y neuropsicóloga de Barcelona, especializada en psicoterapia cognitivo-conductual, terapia breve y estratégica, y neurorehabilitación. Con más de una década de experiencia en terapia infanto-juvenil y de adultos, tanto individual como de pareja y familiar, desde 2017 lleva una vida nómada, viajando por todo el mundo sin residencia fija. Durante sus viajes, ofrece sesiones de psicoterapia en línea y comparte contenido en redes sociales, acumulando una amplia audiencia de seguidores. Es autora de los libros "Cómo mandar a la mierda de forma educada" (2023), un manual práctico sobre la importancia de establecer límites con asertividad, y "Cómo dejar de ser tu peor enemigo" (2024), centrado en mejorar el diálogo interno y la autoestima.
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INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:
Instagram: https://www.instagram.com/albacardalda.psicologa/?hl=es
Web: https://mipsicoterapiaonline.com/
Libros: https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/alba-cardalda/20118228?srsltid=AfmBOor-SsGxljpPd95LszD6r47n2khpXK7sZbKnO08VraAnj7fMDsq8
MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
3:16 “Cómo dejar de ser tu peor enemigo”
5:10 Cómo controlar nuestra voz interior
6:22 ¿De dónde viene nuestra voz interior?
8:35 Los likes son como una droga
11:06 La autoestima y sus variables (Cómo fortalecerla)
14:20 Cómo mejorar nuestro diálogo interno
20:07 Esto le pasó a Pep Guardiola
21:52 Cómo meditar de forma sencilla
23:57 ¿Qué sucede en el cerebro cuando meditas?
28:22 ¿Cómo ser mejores para nuestro entorno?
28:55 La mejor forma de decir es haciendo
30:27 La educación ideal para tu hijo
33:02 Cómo mejorar nuestras relaciones de pareja (claves básicas)
34:33 Hablar de lo que sientes con tu pareja es de valientes
35:29 Desnudarse por dentro es el mayor acto de amor
38:11 Cuando escribes a mano activas esto en tu cerebro
41:15 Objetivos para mejorar tu salud mental en 2025
43:18 Tengo una pizarra de las personas más importantes en mi vida
44:26 Las relaciones son la base de nuestro bienestar
45:14 Las personas que se sienten más felices son estas…
46:17 ¿Qué poder tiene un abrazo?
51:57 "Nuestro cerebro está más diseñado para sobrevivir que para hacernos felices"
55:04 Cómo controlar tus miedos y usarlos a tu favor
58:07 Psicóloga explica cómo toma decisiones
1:00:42 ¿La intuición puede trabajarse?
1:02:14 ¿Por qué prohibieron la publicidad subliminal?
1:03:30 Cuándo decir ya basta (La regla de las 3 veces)
1:07:50 Lecciones de vida de trabajar con personas mayores
1:09:33 Todo el mundo se arrepiente de lo que no ha hecho
1:12:19 ¿Por qué tiene tanto impacto el viajar?
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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