明明睡滿八小時，為何還是疲憊沒睡飽？睡不好可能是睡錯時間？記得夢境=睡眠品質不佳？長期淺眠對大腦影響甚鉅？穿戴裝置數據準確嗎？別再認為喝酒能助眠了！｜黃瑽寧（feat. 蔡宇哲、黃鈞蔚）

「為什麼我明明睡了八小時，醒來時還是覺得累？」相信這是許多人的心聲，雖然有足夠的時間睡覺，但是睡眠品質卻很差，睡睡醒醒、一直做夢，用智能手環一測，發現深眠時間好短！究竟該怎麼樣才能睡得安穩，能真的擺脫疲憊，一早起來精神百倍呢？今天邀請到身心科黃鈞蔚醫師，以及鑽研睡眠研究的心理學博士蔡宇哲教授，一起來討論這個話題，教你從生活上的小地方著手，改善你的睡眠品質！ 更多影片： 中風會遺傳嗎？預防中風最重要的事？https://bit.ly/3OB5XQN 女性十大癌症第四名－甲狀腺癌！https://bit.ly/3byaPrE 心臟裝支架後心肌梗塞會復發嗎？選擇支架越貴越好嗎？https://bit.ly/3NBgjiq 沒病為何要做健康檢查？健檢項目一大推，要如何挑選？https://bit.ly/3uoXHeN 壓力不大卻喘不過氣？身體盜汗忽冷忽熱？ https://bit.ly/3O4YEQM 只是鼻塞需要看醫生嗎？看了卻一直看不好？ https://bit.ly/3AIwCra 兒童也有長新冠？確診過仍要打疫苗嗎？ https://bit.ly/3oaHpCR 長輩怎麼勸就不看醫生？跟長輩溝通該如何引導？https://bit.ly/3OoNE0u 成人確診痊癒後常常疲倦？長新冠的定義與症狀為何？https://bit.ly/3zyrBk0 B肝帶原者的養肝生活！有B肝抗體是終身免疫嗎？https://bit.ly/3zNDPp5 00:00 節目開始 02:49 VCR-淺眠生活好痛苦 03:22 晚睡對睡眠影響比你想像得大！ 05:52 睡眠到底重質or重量？ 07:09 智能手環/手錶監測睡眠有用嗎？ 08:59 睡眠到底是什麼？教你看懂睡眠週期 10:51 因為做夢所以睡不好？專家說這個觀念是錯的！ 11:54 深眠到底有多重要？ 13:35 睡完還是累，怎麼改善？ 15:51 淺眠吃安眠藥可以嗎？會不會依賴戒不掉？ 17:04 喝酒助眠萬萬不行！睡眠周期被破壞！ 18:50 改善環境幫助睡眠品質！ 19:52 白噪音真的有用嗎？ 20:44 怎麼活動才能改善睡眠？掌握一觀念！ 22:53 黃醫師的心底話 🏥【訂閱 愛＋好醫生】http://bit.ly/2Ag1gYJ 📖【講故事很好聊】https://reurl.cc/O0E5Lr 📺【更多家訪案例】https://reurl.cc/R0382r #愛家好醫生 #全年齡關懷 #故事醫學 #黃瑽寧