________本集金句________
「放鬆的自由，在於由內而外的平靜。」
「關係裡的改變，不是為了要去改變誰，而是希望自己能變成自己更喜歡的模樣。」
「控制感不見得是實質上改變了什麼，而是去改變自己的內心。當內心做出選擇，就是一種改變與賦能。」
「從自己開始的改變，是最好的一種改變；也是轉動他人最好的方式。」
_________書籍推薦__________
《刻意放鬆》25個壓力調節練習，找回安定的內在
➤作者：胡展誥
➤出版社：遠流
➤參考連結：https://bit.ly/3oAGkYC
__________章節__________
00:00 開場
02:18 不工作≠放鬆
04:52 放鬆不能只靠鹹酥雞
07:28 找回生活控制感
10:23 掌控感要有彈性，否則變控制欲
12:36 職場上的習得無助&控制感
16:49 伴侶衝突，情緒失控好挫折
22:43 走路創造靈感、緩和焦躁
30:12 簡單的放鬆練習
35:20 結語
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