※誤字の訂正
03:11 x塩度の高い→純度の高い
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2023年4月28日、ayahareレシピ本を発売！
「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」
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■目次
00:00 今日の動画の紹介
01:12 自己紹介
01:44 買わなくなった食品1. サラダ油
02:58 買わなくなった食品2. マーガリンとバター
04:13 買わなくなった食品3. ドレッシング
05:41 買わなくなった食品4. ハム・ソーセージ・ベーコン
07:00 買わなくなった食品5. 白砂糖
08:05 今日の動画のまとめ
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▼[ 太ってた頃の私 ]ダイエットのモチベーションが上がります
https://youtu.be/bpjjcGpXdSs
▼私が2ヶ月で10kg痩せた方法[ おかず中心の食事に変えた理由と実践方法 ]
https://youtu.be/lXh_Nf7ADKw
▼私の重度の便秘症を解消した腸活スープ
https://youtu.be/TZgrCFbJdGs
▼私が痩せるためにタンパク質を摂る理由
https://youtu.be/goTbRZ_McvM
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■動画の中で紹介したレシピ
○わさび醤油ドレッシング
1. オリーブオイル大さじ1に醤油大さじ1、わさびチューブ3cm程度を混ぜ合わせ、わさび醤油ドレッシングの完成
○イタリアンドレッシング
1. オリーブオイル大さじ1に、酢大さじ1/2、レモン汁小さじ1/2に、胡椒を少しかけて完成
○ごまドレッシング
1. すりごま大さじ1、マヨネーズ大さじ1/2、オリーブオイル大さじ1を混ぜて完成
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