由註冊物理治療師指導簡單居家運動，無需任何器材，在家作適量訓練，達至舒緩痛症效果。
運動前請做好防跌措施。
運動過程中，請注意安全。
如有任何不適，應停止運動及尋求專業人士意見。
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策劃及顧問：薛詠珊 醫生
香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授
香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監
家庭醫學專科醫生
動作示範及製作：註冊物理治療師 張寶文
主辦機構:
香港中文大學醫學院
賽馬會公共衛生及基層醫療學院
賽馬會痛「正」能量計劃
捐助機構:
香港賽馬會慈善信託基金
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