[양배추 샐러드 재료]
양배추 300g
당근 1개
삶은 계란 2개
레몬즙 2 큰 술
엑스트라 버진 올리브오일 6 큰 술
올리고당 1 큰 술
소금 약간
후추 약간
[양배추 쌈 & 두부 강된장 재료]
양배추 1/2통
소금 1/2큰술
두부 1/2모
다진 대파 1/2개
고추장 1큰술
된장 2큰술
들기름 1큰술
[저당 양배추 피클 재료]
양배추 700g
물 700ml
소금 1 작은술
피클링 스파이스 1큰술
식초 300ml
올리고당 250ml
[양배추 양파무침 재료]
양배추 400g
양파 1개
소금 2/3큰술
레몬즙 2큰술
들기름 2큰술
통 들깨 2큰술
[양배추 사과샐러드 재료 1]
양배추 120g
사과 1/2개
레몬즙 1큰술
엑스트라 버진 올리브오일 2큰술
홀그레인 머스터드 1/2큰술
후추 약간
[양배추 사과샐러드 재료 2]
양배추 120g
사과 1/2개
레몬즙 1큰술
엑스트라 버진 올리브오일 1큰술
소금 약간
[사워크라우트 재료]
양배추 1통
소금
물
[들깨 양배추 무침 재료]
양배추 600g
참치액 1큰술
들깨가루 2큰술
들기름 1큰술
[저속노화 비빔밥 & 양념장 재료]
애호박
당근
양배추
느타리버섯
계란
다진 마늘 1/2큰술
식초 1/2큰술
고추장 3큰술
참기름 1큰술
통깨 1큰술
[양배추 당근라페 재료]
당근 6개
양배추 1/2통
소금 1/2 큰술
스테비아 2 큰술
식초 8 큰술
홀그레인 머스타드 6큰술
엑스트라 버진 올리브오일 10큰술
후추 약간
[양배추 두부롤 재료]
양배추 1/5통
당근 1개
계란 2개
두부 1/2모
라이스페이퍼
고춧가루 1작은술
양조간장 2큰술
식초 1큰술
알룰로오스 1큰술
소금
따뜻한물
올리브오일
[양배추 오믈렛 재료]
양배추 200g
양파 1개
당근 1/2개
계란 3개
체다치즈 2장
올리브 오일
소금 약간
후추 약간
[양배추 참치 덮밥 재료]
양배추 120g
참치캔 85g
계란 1개
식용유 2큰술
굴소스 1/3큰술
참치액 1/2큰술
참기름 1/2큰술
통깨 약간
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