「跑步，不只是鍛鍊體能，更是一次又一次與自己對話的練習。」
「幸福，其實來自於慾望降低後，最單純的滿足。」
「真正厲害的人，不是從未撞牆，而是懂得在撞牆前，主動放慢，重新調整步伐。」
_________補充資訊__________
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__________章節__________
00:00 開場
02:12 給初學者的建議
04:45 滿足感、心流、與自己對話
10:33 如何避開撞牆期？
16:07 呼吸節奏訓練、聽音樂跑步
21:30 如何開啟第一步？有需要找教練嗎？（工商）
34:11 結尾
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