膝蓋不舒服，可能和髖關節活動度不佳有關？簡單一招活動度檢測、兩招伸展法，久坐的你必學！｜髖關節伸展、下肢伸展、暖身運動、髖屈肌伸展 ft. Simon、Jennifer 教練

你也是久坐星人之一嗎？有時甚至有膝蓋不舒服的困擾？有可能是和你的髖關節活動度有關係喔！今天的影片，Simon、Jennifer 教練將帶你深入了解髖關節的構造，學習如何檢測髖關節活動度，以及兩招有效的伸展方法：髖屈肌伸展、90/90 內外旋肌群伸展，解放你的髖關節！ 🔥 加入超核心駐場教練行列 👉 https://lihi2.com/cWa2X/YT 📌 超核心好康道相報📌 你知道運動也能救地球嗎？即日起揪朋友來超核心運動，兩人各折$200會費！兩位新會員一起加入也適用喔！👉🏻 https://lihi1.com/FgBse/YTvideo 📌 超核心品牌資訊 📌 🔥 超核心場館資訊 👉🏻 https://hypercore.com.tw/gym 🔥 超核心全新 APP 👉🏻 https://onelink.to/z3u8kz （在手機點選） 🔥 品牌合併聲明 👉🏻 https://hypercore.com.tw/blogs/807 📌 超核心線上課程 📌 🍀 超核心 x 楊承樺「運動者必知的運動營養學」線上課程正式開課！還有一波優惠價！🍀 還有一波優惠價👉🏻https://bit.ly/3yONomQ 點我看課程介紹👉🏻https://bit.ly/3alriz0 💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」好評熱賣中！💡 立即使用優惠價購買👉🏻https://bit.ly/3NYavQT 三分鐘學會啞鈴划船👉🏻https://bit.ly/3O1tsCd 💡「壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦！💡 更多資訊👉🏻https://bit.ly/3xu0aqg 💡《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》💡 https://lihi1.com/RKqL9/youtube 0:00 膝蓋痛為何跟髖關節活動度有關？ 1:58 廣告『超核心需要你！』 2:44 「髖屈肌活動度檢測」動作教學 3:48 影響髖關節活動度的肌群介紹 4:45 「髖屈肌伸展」動作教學 5:52「90/90內外旋肌群伸展」動作教學 7:26 Ending 🚩超核心專屬合作優惠🚩 到樂維根 The Vegan & 果果堅果 Gogonuts 結帳頁面輸入專屬代碼「hypercore」 即享 The Vegan 全館 9 折、Gogonuts 92 折優惠！ 專屬連結👉🏻👉🏻https://www.thevegan.com.tw?sl-ref=hypercore 選購 Inseed 益喜氏益生菌，結帳時輸入代碼「hypercore」 即可享 15 天份益生菌體驗組 (每人一套） 專屬連結 👉🏻👉🏻 https://lihi1.com/O5URe/youtube - ✉️合作洽談聯繫信箱 [email protected] - 👇🏻馬上預約體驗教練課👇🏻 https://hypercore.com.tw/free-trial - 超核心高價值內容 https://hypercore.com.tw/blogs 超核心 Instagram https://lihi1.com/Pd6mG/youtube 超核心 Facebook https://lihi1.com/nVKTB/youtube