GESTANTES: 7 EXERCÍCIOS com Bola Suíça | Todos os Trimestres | Aula de Pilates Completa
Nesse vídeo você vai aprender 7 EXERCÍCIOS SEGUROS para gestantes independente do trimestre gestacional. Utilizaremos uma bola suíça (conhecida como a bola de Pilates).
INSTRUÇÕES:
➡️ Repita de 5 a 10 vezes cada exercício mas respeite seu limite!
O importante é se sentir confortável e garantir sua segurança.
➡️ Para iniciar qualquer atividade física é necessário liberação médica.
BENEFÍCIOS PILATES NA GESTAÇÃO
São muitos os benefícios ao praticar Pilates na GESTAÇÃO:
* Reduz as dores (como a da coluna lombar, por exemplo),
* Diminui o inchaço das pernas,
* Melhora a respiração (que também contribui para o momento do parto) e muito mais!
🤰 Nossa aluna convidada foi a Kimberly, grávida de 21 semanas - à espera da Sophia.
Muito obrigada pela participação, Kimberly!
✅ Tem alguma pergunta ou sugestão para os próximos vídeos?
Escreva pra gente aqui nos comentários!
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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
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