5 Exercícios Fáceis Para Esculpir Glúteos e Pernas Rápido. Um treino matinal para conquistar pernas e glúteos incríveis sem sair de casa. Este vídeo é para você! Em apenas 8 minutos por dia, descubra 5 exercícios fáceis que vão transformar seu treino matinal em um verdadeiro aliado na busca por um corpo mais definido e tonificado. Criamos uma rotina perfeita de exercícios para pernas e glúteos, ideal para mulheres que buscam resultados rápidos e eficientes. Não importa se você está começando ou já treina há algum tempo — este treino em casa é simples, prático e poderoso. Dê o primeiro passo agora e esculpa o corpo dos seus sonhos! 💪
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 - Introdução ao Vídeo de Treino de pernas e glúteos em casa.
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
0:41 - Exercício 1 - Agachamento com Joelhada
1:21 - Exercício 2 - Afundo com Joelhada
2:01 - Exercício 3 - Afundo com Joelhada
2:41 - Exercício 4 - Elevação Lateral
3:21 - Exercício 5 - Elevação Lateral
4:01 - Exercício 6 - Step-Ups com Coice
4:41 - Exercício 7 - Agachamento
5:21 - Exercício 8 - Afundo
6:01 - Exercício 9 - Afundo
6:41 - Exercício 10 - Elevação Lateral
7:21 - Exercício 11 - Elevação Lateral
8:01 - Exercício 12 - Step-Ups com Coice
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