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Nossa meditação guiada 15 minutos, Mindfulness, nos conectando com a paz e relaxamento interno que existem em nós!
"Meditação não é uma forma de aquietar a mente. É uma forma de entrar na quietude que já existe lá, enterrada sob os 50.000 pensamentos que uma pessoa comum tem por dia". - Deepak Chopra
Olá amigos e amigas do Yoga para Você!!
Em nosso vídeo de hoje, 15 minutos de meditação guiada para chegar a esse lugar de paz e quietude em você!
A meditação reduz os níveis de ansiedade e estresse; fortalece o sistema imunológico e nervoso; aumenta a produção de serotonina (hormônio relacionado ao humor e comportamento); combate a insônia e a depressão; desenvolve estabilidade emocional e a consciência; aumenta a memória, concentração, foco e intuição; aumenta a força de vontade, autoestima e a sensação de bem-estar; traz clareza e paz mental.
Esperamos que goste,
Namaste e uma ótima prática de Yoga para Você!
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Obs: Não é necessária experiência prévia para meditar. Pode ser interessante escolher um local calmo, sem muito barulho, bem como um horário fixo de prática. Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta, no chão ou em uma cadeira, e siga atentamente as instruções verbais do vídeo.
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👉 Link para o nosso Desafio 21 dias de Meditação, aqui do canal!
https://youtu.be/CSoza9rDCwU
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✔ Meditação Guiada 10 Minutos:
https://youtu.be/jEISnPXnwCk
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✔ Meditação de 1 Minuto:
https://youtu.be/5iC00lY1lOQ
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✔ Posturas para Meditar:
https://youtu.be/rDwggIC92Fs
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✔ Como sentar na cadeira para meditar?
https://youtu.be/a1uoSXkN1iA
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- Link para esse vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=GcjmiKuG8g0