#站姿槓鈴肩推 是上肢訓練中難度較高、挑戰較大的動作，不僅 #肩關節活動度 需求高 #核心穩定控制 也很重要，在專項訓練、運動表現中更是不可避免的必練動作。
如果單純做肌肥大訓練，較推薦坐姿肩推、核心穩定需求相對較低，或者改用啞鈴肩推。
目標是專項訓練，得仔細注意核心控制、骨盆是否前傾太多造成腰椎代償。
如果是練身體健康，嘗試看看無妨，不需要一味追重。
訓練前建議大家做好充足熱身，讓肩膀活動的更滑順，如果強度太高導致出現以下幾種錯誤姿勢，建議降低重量、或者降階調整角度、利用機械式器材輔助或是改用cable、啞鈴訓練。
在訓練時常會出現幾種錯誤：
1、握距太寬/太窄
2、肩關節活動度不足、腰椎代償
3、核心不穩定、太活潑
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