血糖値がなかなか下がらない…血糖値を気にしすぎて食欲が無くなる…そんな悩みはありませんか？
血糖値は、食べなくても食べ過ぎてもコントロールがうまくいかなくなってしまうので、大変ですよね。
そこで今回は、血糖値とHbA1cを下げる食べ物を7つご紹介します！
すぐに取り入れられるものばかりですから、少し意識してみてくださいね。
0:00 はじめに
1:54 食事で気を付けたいポイント
5:05 血糖値を下げる食べ物①
7:03 血糖値を下げる食べ物②
8:08 血糖値を下げる食べ物③
8:48 血糖値を下げる食べ物④
9:34 血糖値を下げる食べ物⑤
10:34 血糖値を下げる食べ物⑥
11:50 血糖値を下げる食べ物⑦
13:17 血糖値を上げないための食事の工夫３選＋α
【参考】
・https://kawashima-ya.jp/contents/?p=30636
・https://kusunokinaika.com/blog/%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E3%81%AE%E4%BA%BA%E3%81%8C%E3%80%8C%E5%8D%B5%E3%80%8D%E3%82%92%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%82%82%E8%A1%80%E7%B3%96%E3%82%84%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD
・https://www.nobu-healthylife-clinic.com/blog/lower-blood-sugar-levels/
・https://www.hanaokaclinic.com/2024/08/02/%E7%AE%A1%E7%90%86%E6%A0%84%E9%A4%8A%E5%A3%AB%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%83%A0-%E3%83%99%E3%82%B8%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6/
・https://diamond.jp/articles/-/349175
・https://satonaika-clinic.com/blog/post-480/
【BGM・効果音】
効果音ラボ
https://soundeffect-lab.info/
無料効果音
https://taira-komori.jpn.org/freesound.html
OtoLogic
https://otologic.jp/
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
BGMer
https://bgmer.net/
【イラストなど】
イラストAC
https://www.ac-illust.com/
いらすとや
https://www.irasutoya.com/
けあぴく
https://kaigoirasuto.info/
フタバのフリーイラスト
https://eiyoushi-hutaba.com/
ツカッテ
https://tsukatte.com/
イラストくん
https://illustkun.com/