朝、昼、夜、いつでも、８分でできる ヒーリング 瞑想 を子ども用に、親子や家族で一緒にできるようにした、マインドフルネス瞑想です。気持ちを切り替えたい時、心のモヤモヤ、心配事や、悩み事がある時に、スッキリさせていきます。
子どもにもイメージしやすいストーリーで、ゆっくりとした呼吸を取り入れながら、 瞑想 を行っていきます。
ヒーリング 瞑想 のポイント
🦋蝶々を想像することで、より瞑想に意識を向けさせやすくし、心も体も蝶々のように、軽くなる感覚を持てるように促します。
☁️雨雲や暗い色の雲は、「自分のネガティブな感情や思考」を象徴し、それを優しく吹き飛ばすことで、「手放す」ということをイメージしやすくしています。
🌤雲の上に横になるイメージを持つことで、気持ち良く、体の力をどんどん抜きやすくしていきます。
🎼ゆっくりとした音楽で、イメージしやすく、心も落ち着かせていきます。
目を閉じるのが嫌なお子さんは、無理に目を閉じずに映像を見ながら、話を聞いて、音楽を聞くことから始めても大丈夫です。柔らかく優しい映像を見ながらでも、脳と体を落ち着かせていきます。
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