馬拉松前必看！慢跑為何會膝痛？ ｜肌肉訓練強膝蓋 按摩穴位解膝痛｜跑者膝不止跑者專利 痛症源於用錯力｜健康嗎@HealthCode【Chat醫D】ft @WongEC_physio #馬拉松 #中醫

【Chat醫D】 一年一度的馬拉松將至，不少運動健兒都密鑼緊鼓地積極備戰。然而，跑步後膝蓋不適卻是練跑者的常見困擾。為甚麼跑步會膝痛？是軟骨作怪還是姿勢不良導致？ 這些常見跑者迷思，就讓註冊中醫師兼註冊物理治療師 黃燕卿醫師，今天為大家一一解答。 今集 Chat醫D 黃醫師會教大家分辨跑者膝的成因，並提供訓練及紓緩膝痛的小方法，讓各位對症下藥，解決膝痛問題。 如想膝蓋更健康，大家亦可選購德譽製藥推出的『烏髮骨』✨ 『烏髮骨』內含鹿膠成份，能增強骨骼軟骨重生，紓緩腰膝痠軟，絕對是跑者們的必備小幫手！ 即日起至2023年12月31日或之前於網上或門市選購，更可享有至抵的85折優惠🤩 👇🏻立即選購👇🏻🛍 https://bit.ly/3ticmLF 我們深信《健康嗎》是每個人都應該問的問題，所以這個頻道會分享不同實用的健康小貼士和健康資訊，想看更多影片，記得訂閱《健康嗎》和分享給朋友看。 想了解更多？馬上看片！ ★重點內容： 00:00 - 精華 00:45 - 慢跑膝痛源於用錯力 01:07 - 臀肌力測試 01:45 - 跑者膝的成因 03:09 - 髂徑束症候群ITBS 04:18 - 髕骨股骨疼痛症候群PFPS 05:58 - 肌肉訓練方法 08:53 - 紓緩膝痛按摩 跑者膝小知識💡 髕骨股骨疼痛症候群（PFPS）症狀： 1. 髕骨周圍疼痛， 或 2. 久坐起身膝關節僵硬感或疼痛， 或 3. 屈伸膝關節時有啪啪聲響 髂徑束症候群（ITBS）症狀： 1. 膝外側疼痛 🎉《健康嗎》已經開通會員制，按下頻道旁邊的「加入」並且付費，就可以觀看更多養生健康資訊 😊，獲取會員養生小禮包，快點加入我們《健康嗎》的大家庭。💗加入頻道以獲取獎賞：https://bit.ly/464Oed5 👩🏻‍⚕️黃燕卿醫師是一位註冊中醫師及註冊物理治療師。行醫二十多年，主治各種痛症。 📍黃醫師的個人頻道👉🏻大夫姨醫 @WongEC_physio 免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。 Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term. ---------------------------------------- 👇相關影片連結👇 https://youtu.be/G8Pk9QN10-c?si=adf7tmIkynTa87Dw https://youtu.be/SnYYq3aOemI?si=mBzvB6n6_c4byEsF https://youtu.be/cMSlfqP_gyI?si=uCq9olMyZg_7k2ut ---------------------------------------- 👇 更多影片清單 👇 《Chat醫D》https://bit.ly/468BWRk 《自療淨院》https://bit.ly/457yuoT 《醫檔案》https://bit.ly/48zXmZu ---------------------------------------- 👇如果喜歡我們的影片，記得讚好、分享及訂閱健康嗎YouTube頻道，支持我們製作更多優質影片！👇 →健康嗎 Youtube: https://bit.ly/3SxYbtM →健康嗎 Facebook: https://bit.ly/3SOdGxE →健康嗎 Instagram: https://bit.ly/3Qg4OyR →健康嗎 Website: http://healthcode.com.hk/ ---------------------------------------- #healthcode #健康嗎 #health #healthy #Chinesemedicine #膝痛 #跑者膝 #馬拉松 #中醫師 #物理治療師