Psikoloğa gidemiyor ya da gitmiyorsak kendimize yardım etmek işe yarar mı? Psikolojik dayanıklılık nasıl artar? Kaygı, hüzün, öfke gibi zorlayıcı duyguları sağlıklı bir şekilde karşılayabilmek ya da stres, aşırı düşünme, dikkat dağınıklığı, psikolojik kaynaklı sürekli yorgunluk gibi sorunlarda kendi kendime uygulayacağım bazı teknikler yardımcı olabilir mi?
Kendine Yardım Et" Kitabım için Satın Alma Linkleri
Hepsiburada.com ► http://bit.ly/3Ia4vEZ
Kitapyurdu ► bit.ly/3hZydBC
Trendyol ► http://bit.ly/3Cgw9wm
KAYNAKLAR:
• Van't Hof E, Cuijpers P, Stein DJ. Self-help and Internet-guided interventions in depression and anxiety disorders: a systematic review of meta-analyses. CNS Spectr. 2009 Feb;14(2 Suppl 3):34-40. doi: 10.1017/s1092852900027279. PMID: 19238128.
• Bower, P., Richards, D., & Lovell, K. (2001). The clinical and cost-effectiveness of self-help treatments for anxiety and depressive disorders in primary care: a systematic review. British Journal of General Practice, 51(471), 838-845.
• Gellatly, J., Bower, P., Hennessy, S., Richards, D., Gilbody, S., & Lovell, K. (2007). What makes self-help interventions effective in the management of depressive symptoms? Meta-analysis and meta-regression. Psychological Medicine, 37(9), 1217-1228
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25104471/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26046501/
• Lin PZ, Xue JM, Yang B, Li M, Cao FL. Effectiveness of self-help psychological interventions for treating and preventing postpartum depression: a meta-analysis. Arch Womens Ment Health. 2018 Oct;21(5):491-503. doi: 10.1007/s00737-018-0835-0. Epub 2018 Apr 4. PMID: 29616334.
• van Lankveld J. Self-help therapies for sexual dysfunction. J Sex Res. 2009 Mar-Jun;46(2-3):143-55. doi: 10.1080/00224490902747776. PMID: 19308840.
• O'Brien M, Daley D. Self-help parenting interventions for childhood behaviour disorders: a review of the evidence. Child Care Health Dev. 2011 Sep;37(5):623-37. doi: 10.1111/j.1365-2214.2011.01231.x. Epub 2011 May 17. PMID: 21585419.
• Gottlieb, J. D., Romeo, K. H., Penn, D. L., Mueser, K. T., & Chiko, B. P. (2013). Web based cognitive-behavioral therapy for auditory hallucinations in persons with psychosis: A pilot study. Schizophrenia Research, 145(1-3), 82-87 doi:10.1016/j.schres.2013.01.002
• Farhall, J., Greenwood, K. M., & Jackson, H. J. (2007). Coping with hallucinate voices in schizophrenia: a review of self-initiated strategies and therapeutic interventions. Clinical Psychology Review, 27(4), 479-493. doi:10.1016/j.cpr.2006.12.002
• Granholm, E., Ben-Zeev, D., Link, P. C., Bradshaw, K. R., & Holden, J. L. (2011). Mobile assessment and treatment for schizophrenia (MATS): A pilot trial of an interactive text-messaging intervention for medication adherence, socialization, and auditory hallucinations. Schizophrenia Bulletin, 38(3), 414-425. doi:10.1093/schbul/sbr155
• Bloch, B., Reshef, A., Vadas, L., Haliba, Y., Ziv, N., Kremer, I., & Haimov, I. (2010). The effects of music relaxation on sleep quality and emotional measures in people living with schizophrenia. Journal of Music Therapy, 47(1), 27-52. doi:10.1093/jmt/47.1.27
****** Sürekli Güncellenen Oynatma Listelerim ******
► Stresten Kurtulma Yolları https://bit.ly/33imHGZ
► Kendini Tanıma ve Bireysel Farkındalık https://bit.ly/3PnnVXT
► Korku-Kaygı-Anksiyete-Panik Atak ile Baş Edebilme https://bit.ly/3HhsH4G
► Meditasyonlar, Teknik ve Egzersizler https://bit.ly/3z5bVCM
► Okb - Obsesif Kompulsif Bozukluktan Kurtulma https://bit.ly/3Jr2WRl
► Şemalarımız ve Baş Etme Yolları https://bit.ly/3tCzQrD
► Kendi Kendine Koçluk Çalışmaları https://bit.ly/3evUQbH
► Düşünceleri Analiz Edebilme ve Düzenleyebilme Teknikleri https://bit.ly/3sFsX9m
► Psikolojik Testler https://bit.ly/3eF6W1W
► Motivasyon https://bit.ly/3eMBI94
► Kafayı Takmama Sanatı https://bit.ly/2S7PICD
► Olumlu Düşünmek - Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak https://bit.ly/3gRlRZF
► Kendini Geliştirme Dersleri https://bit.ly/3t3dvR2
► Sınav Stresi için Etkili ve Hızlı Teknikler https://bit.ly/3gTwRG0
► Kitap Önerileri https://bit.ly/2RfreHc
► Etkili İletişim Teknikleri https://bit.ly/3tb4ohf
► Kişisel Gelişim ve Psikoloji https://bit.ly/3ubnC7B
********** Udemy Online Eğitimlerim *********
► Stresle Baş Etme Teknikleri eğitimine ulaşmak için: https://www.udemy.com/course/stresle-basetme-teknikleri/?referralCode=B6D9EC224A11D19EBEAC
► Etkili Sunum Teknikleri eğitimine ulaşmak için: https://www.udemy.com/course/etkili-sunum-teknikleri-egitimi/?referralCode=32962992E3A7C50350C1
► Yazılı İletişim (E-Posta) Teknikleri Eğitimi https://www.udemy.com/course/yazili-iletisim-e-posta-teknikleri-egitimi/?referralCode=12FDE90BCC6B4B2C3279
► Telefonda Etkili İletişim Teknikleri Eğitimi https://www.udemy.com/course/telefonda-etkili-iletisim-teknikleri-egitimi/?referralCode=EF9F337367F550B78E7C
#kendineyardımet, #psikoloji #psikolog