【體能訓練解密】練慢跑打球會變強是哪招？HIIT不是亂衝！5種模式對應不同效果，找到最適合你的訓練！｜體能、能量系統介紹｜ft.北投流暢哥 ‪@HDbananaFish 、肥老闆 ‪@農經金正恩

【體能訓練解密】練慢跑打球會變強是哪招？HIIT不是亂衝！5種模式對應不同效果，找到最適合你的訓練！ 今天肥老闆和流暢哥要帶你了解身體的能量系統，破解體能的迷思！讓你更有效率地提升體能，以及如何透過訓練來強化它 ，讓運動表現更上一層樓！ 💪 一起來看看吧 【🎙️主持人】肥老闆、流暢哥 00:00 跑步訓練的迷思：慢跑對體能的重要性？ 00:36 體能面向多樣：單一項目強不代表全部都強 01:39 體能公式：電池存量 (磷酸肌酸系統) + 充電速率 02:07 體能充放電概念：手機電力做比喻 02:35 各種運動挑戰：不同的充放能力 03:05 運動項目體能需求：格鬥、籃球、短跑 04:23 電池存量：快速爆發的 ATP-CP 系統 05:33 行動電源：持久續航的 乳酸系統 06:03 了解 氧債：無氧系統的秘密 06:33 提升乳酸系統：三大關鍵 07:01 發電機：穩定輸出的 有氧系統 07:18 提升有氧系統：兩大方法 07:34 能量系統並用：比例是關鍵 07:44 運動專家推薦：HIIT 高強度間歇訓練 08:18 HIIT 訓練：排球、足球員的範例 10:00 VO₂ max 最大攝氧量：有氧指標 11:37 HIIT vs. 慢跑：可以互相取代嗎？ 12:10 HIIT、Zone 2 訓練：提升面向不同 13:35 Zone 2 訓練：提升乳酸再利用 14:15 沒有 100 分的身體：多元訓練的重要性 如果你喜歡今天的內容，別忘了訂閱我們的頻道並開啟通知，這樣你就不會錯過我們的每一集精彩內容！ 覺得這集對你有幫助嗎？分享給身邊的朋友一起來破解這些運動迷思吧！ 有任何問題都可以在下方留言詢問我們喔！ 如果有課表規劃需求的人歡迎填表告訴我們！ https://www.surveycake.com/s/Pe4ba 想知道更多消息請關注以下連結： 練健康官網：https://www.l-kk.tw/ 練健康 IG： / lkk_wellness 練健康 FB： / lkkwellnessc. 練健康抖音： / lkk_wellness 練健康官方Line：https://lin.ee/GR0FMYi 想上課： 一對一教練課報名表：https://www.surveycake.com/s/dM8zK 團課報名表：https://www.surveycake.com/s/NPVVL #減肥 #跑步 #體能 #能量系統 #HIIT #有氧訓練 #無氧訓練 #運動科學 #練健康 #肥老闆 #流暢哥 #最大攝氧量 #VO2max #Zone2 #間歇訓練 #乳酸 #磷酸肌酸