開始運動前，可以先學習怎麼避免運動傷害，
雖然小拉小扭傷短時間內不會造成大問題，
但都是破壞動力鏈的第一張骨。
即使受傷後，只要經醫生同意，
在疼痛還能忍受(疼痛指數4分)的狀態就開始復健運動，
這樣恢復的情況，會比不運動好上許多。
只要讓肌肉練習在拉長時仍保有力量，就不容易產生運動傷害。
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