英文版：https://youtu.be/Nnw2VtZCXfU
今天我们来说一些简单，但是相对实用的内容。有朋友问过我，我可以在晚上10点到11点正常入睡，但是半夜2-3醒来之后，我发现自己就很难睡着了。有没有什么办法能够帮助在我半夜醒来之后还能继续睡着。因为睡眠时间达不到的话，我发现自己第2天做事就没精神，免疫力也下降了。
所以接下来我会给出一些简易的方法，他们可能对你有用。但如果你在使用这些简易的方法后，半夜醒来的问题仍然持续存在，我希望你最好能够去医院找医生看一看。
睡眠的温度依赖性
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6491889/
昼夜节律睡眠障碍、不规则睡眠-觉醒型中的核心体温节律
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1440-1819.2011.02279.x