20 دقیقه برنامه ورزشی لاغری شکم و زیر شکم بدون وسیله رو میزینم داشته باشیم
این تمرین ورزشی یکی از بهترین تمرینات برای شکم هست و میشه به صورت روتین تمرین روزانه یا سه بار در هفته تکرار کنیم ش تا به خوبی شکم و زیر شکم صاف کنیم
😀
ممنونم که با لایک زدن این ویدیو + کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با سابسکرایب شدن به کانال من از کانال من حمایت می کنی🥹🫠وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن اون وقت یوتوب اون ها رو به افراد بیشتری نشون میده و معرفی می کنه و این کمک خیلی بزرگی به من و بهبود چالش های ورزشی به شماست❤️
😀😀
قسمت اول شکم باسن:
https://youtu.be/JNZpyoSiFnk
قسمت دوم شکم باسن:
https://youtu.be/4FVRNfrNNDs
قسمت سوم شکم باسن:
https://youtu.be/L8Mpk_8Li4w
قسمت چهارم شکم باسن:
https://youtu.be/XRLNE0yXNco
قسمت پنجم شکم باسن:
https://youtu.be/dwOC1ybPjUs
قسمت ششم شکم باسن:
August 21
۸ دقیقه شکم شماره ۱:
https://youtu.be/9xVDeVlcPF0
۸ دقیقه شکم تخت شماره ۲:
https://youtu.be/fdG4_uImbNs
ویدیو گرم کردن:
https://youtu.be/otS3Ydod4a8
ویدیو سرد کردن:
https://youtu.be/M5JFOqpRa1U
لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:
Check out this list -- from Gilda Fitt https://www.amazon.com/shop/gildafitt?listId=1BIPTL335APHX&ref=inf_list_own_gildafitt
#ورزش #فیتنس