야채가 듬뿍 들어가 영양도 맛도 살린 또띠아 샌드위치!
예쁘고 건강한 한끼로 배부르게 먹으면서 다이어트 식단 해보세요.
마요네즈 대신 그릭요거트를 활용한 샌드위치 소스까지!
매일 먹어도 맛있는 다이어트 레시피로 또띠아랩 어떠세요?😋
🌯 Chapter.
00:04 야채 준비(파프리카/상추/당근/양배추)
01:50 크래미 소스
02:24 샌드위치 소스
02:43 또띠아 굽기
03:13 또띠아 샌드위치 만들기
05:25 남은야채 활용법
🌯 또띠아 샌드위치 재료준비
- 또띠아 2장
- 파프리카 2개(노란색/빨간색)
- 로메인상추 4장
- 당근 80g
- 양배추 50g
- 크래미 140g
* 크래미 소스
- 그릭요거트 3스푼
- 홀그레인 머스터드 1스푼
- 꿀 1스푼
*샌드위치 소스
- 그릭요거트 2스푼
- 고운 소금 1꼬집
- 통후추 약간
- 꿀 1/2스푼
🌯 또띠아 샌드위치 레시피
1. 파프리카 씨를 제거하고 0.5cm 두께로 썰어주세요. (노란색/빨간색)
2. 상추는 꼭지를 제거해주세요.
3. 당근, 양배추를 가늘게 채 썰어주세요.
4. 크레미를 결대로 찢고 [그릭요거트/홀그레인 머스터드/꿀] 넣어 섞어주세요.
5. [그릭요거트/고운소금/통후추/꿀] 섞어 샌드위치 소스를 만들어주세요.
6. 팬에 또띠아를 앞 뒤로 구워주세요. (약불)
7. 또띠아에 [로메인상추/파프리카/당근/양배추/크래미] 올려 돌돌 말아주세요.
8. 예쁜 단면이 보이도록 반으로 컷팅해주면 "또띠아 샌드위치" 완성!
다양한 야채가 듬뿍 들어가서 영양도 맛도 챙길 수 있는 또띠아 샌드위치!!
샌드위치 소스는 그릭요거트 대신 마요네즈와 케첩 1:1 비율로 섞어 활용하셔도 좋아요.
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영상 시청해주셔서 너무 감사드립니다.😍
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