මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට ශරීරයේ නිවැරදිව මේද දහනයක් සිදු කර ගැනීම සඳහා intermittent fasting කිරීමේදී නිවැරදි ප්‍රතිඵල ලබාගැනීමට ආහාර නොගෙන සිටිය යුතු හොඳම වේල කුමක්ද යන්න පිළිබඳ නිවැරදි අවබෝධයක් ලබාදී ඇති අතර හොඳම මේද දහනයක් සිදු කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පැහැදිලි කර ඇත.
මේ සඳහා පරිශීලනය කල පර්යේෂණ වාර්තා
https://banksnutrition.com/2011/01/22/does-everything-you-eat-seem-to-turn-to-fat-part-1/
https://www.linkedin.com/pulse/5-ways-accelerate-fat-burning-lowering-insulin-adams-m-d-d-d-s-
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24898236/
එන්න 😊
අලුත් අවුරුද්දෙ මගේ @FIT_NURSE channel එකත් subscribe කරල එකට workout කරන්න පටන්ගමු💪🏿
මෙහි සටහන් සහ මාගේ දින 28 ක Intermittent Fasting plan එක ලබා ගැනීමට පහත instagram ගිනුම සහ whatsapp channel එක සහ මාගේ නිල facebook page එක් සමග සම්බන්ද වෙන්න.
WhatsApp Number : 0712560075
මගේ facebook පිටුව : https://www.facebook.com/NurseHesh?mibextid=2JQ9oc
Instagram : https://instagram.com/nursehesh_?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Whatsapp channel : https://whatsapp.com/channel/0029Va8FMaf2P59pxLCDW50h
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@nurse_hesh23?_t=8hHtlAWbJ3f&_r=1
ව්‍යායාම පිළිබඳ දැනුවත් වීමට : @FIT_NURSE
Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක.
පෙර වැඩසටහන් ,
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
https://youtu.be/gdM_TPys3x4
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
https://youtu.be/boyz1owMY9Q
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
https://youtu.be/v3COD8erE8U
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
https://youtu.be/cVz2M59ZMuo
5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
https://youtu.be/8F_8gbHZ9mg
6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
https://youtu.be/P0pm6EphfG4
7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
https://youtu.be/1eJ33mRtdlU
8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
https://youtu.be/bqH1ce8qkdY
9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
https://youtu.be/ZwbJPAiPUdE
10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්
https://youtu.be/jEbsu1eA1U8
11. කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?
https://youtu.be/S3o4epusiiQ
12. දවස් 28න් කිලෝ 8ක් අඩුකරගන්න මගේ අලුත් Intermittent fasting plan එක follow කරන්න (නීති රීති සහිතයි)
https://youtu.be/qUcs247uLwE
13. ආහාර ජීර්ණය සම්පූර්ණයෙන් ඉගෙන ගමු - (පලවන කොටස ) - කාබෝහයිඩ්‍රේට් ජීර්ණය
https://youtu.be/ecOw50lTGNs
14. Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ නිවැරදිව දැනගමු
https://youtu.be/kXdEHyFlHhM
15. ඔබගේ බර අඩු වීම එක තැන නතර වීමට හේතුව නිවැරදිව දැනගමු
https://youtu.be/sjSiq9otqSY
16. ගැස්ට්‍රයිටිස් කියන්නේ මොකක්ද ? Intermittent Fasting කලොත් ගැස්ට්‍රයිටිස් හැදෙන්න පුලුවන්ද ?
https://youtu.be/RWeJ2TgDiJs
17. Intermittent Fasting කරන ඔබට ව්‍යායාම පිළිබඳ එන හැම ගැටලුවකටම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් පිළිතුරු
https://youtu.be/vyBT8Ko7-lA
#intermittentfastingandexersice #exercise #fastingandexercise #hiitworkout
#bellyfatloss #ketodiet #nursehesh
#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesawarenesl #ketofoodslist #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast @NurseHesh