මෙම වැඩ සටහන මගින් ඔබ පැය 16 ක් හෝ 20ක් පමණ නිරාහාරව සිටීමේදී අපගේ ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබාගැනීමේදී හැක.
මෙහි සටහන් සහ මාගේ දින 28 ක Intermittent Fasting plan එක ලබා ගැනීමට පහත instagram ගිනුම සහ whatsapp channel එක සහ මාගේ නිල facebook page එක් සමග සම්බන්ද වෙන්න.
මගේ facebook පිටුව : https://www.facebook.com/NurseHesh?mibextid=2JQ9oc
Instagram : https://instagram.com/nursehesh_?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
Whatsapp channel : https://whatsapp.com/channel/0029Va8FMaf2P59pxLCDW50h
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@nurse_hesh23?_t=8hHtlAWbJ3f&_r=1
Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක.
පෙර වැඩසටහන් ,
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
https://youtu.be/gdM_TPys3x4
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
https://youtu.be/boyz1owMY9Q
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
https://youtu.be/v3COD8erE8U
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
https://youtu.be/cVz2M59ZMuo
5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
https://youtu.be/8F_8gbHZ9mg
6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
https://youtu.be/P0pm6EphfG4
7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
https://youtu.be/1eJ33mRtdlU
8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
https://youtu.be/bqH1ce8qkdY
9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
https://youtu.be/ZwbJPAiPUdE
10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්
https://youtu.be/jEbsu1eA1U8
11. කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?
https://youtu.be/S3o4epusiiQ
#bellyfatloss #ketodiet #nursehesh
#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesawarenesl #ketofoodslist #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast @NurseHesh