Quem tem dor na coluna lombar ou no sacro (hérnia de disco, artrose, listese, dor ciática) precisa melhorar a fáscia toracolombar. Aqui mostro 3 exercícios para alongar, treinar e massagear essa parte tão importante.
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00:00 CAUSA de dor nas costas, bursite e tendinite
01:16 O que fazer para MELHORAR a fáscia
01:48 EXERCÍCIO: "Alongamento"
04:42 EXERCÍCIO: "Treinar" os músculos
07:48 EXERCÍCIO: Massagem.
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