Nesprávné rady mohou začátečníka v meditaci odradit nebo mu způsobit velké frustrace a pocit, že meditovat je dřina. Poslechněte si proto rady profesionála - Ajahn Brahmali je žákem Ajahna Brahma, žije po jeho boku v klášteře Bodhinyana v Austrálii a je mnichem už téměř 30 let.
Přednáška vznikla v rámci turné po polských městech v květnu 2023 jako součást příprav k založení buddhistického kláštera theravádové tradice v Polsku.
Pokud se vám líbí, přihlaste se k odběru: youtube.com/@ajahnbrahmcesky?sub_confirmation=1
Dejte👍, pište komentář, sdílejte s přáteli. Pomůžete tím nám i dalším lidem.❤️
Poslouchejte bez reklam na podcastu 🎧 Ajahn Brahm česky:
PodBean: https://ajahnbrahmcesky.podbean.com/
Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ajahn-brahm-česky/id1653657622
Spotify: https://open.spotify.com/show/0bi3eMFA8lCYdDK4qzMPMC
České znění a překlad: Radan Kuča, 2023
Do polštiny tlumočil: Piotr Płaneta https://sunyanando.pl/
Původní video: https://www.youtube.com/live/nJkTIklabOw?feature=share&t=7412
More teachings in English: https://bswa.org/teachings/
#relaxace #meditace #osobnirozvoj
📈NEJPOPULÁRNĚJŠÍ VIDEA:
🎬Jak jednat s obtížnými lidmi https://youtu.be/lLqLxZohpaE
🎬Nebojácnost https://youtu.be/ghzeabtOdro
🎬Jak nebýt ve stresu https://youtu.be/03TXY0YhJFk
Jak začít meditovat🧘:
Nejdůležitější je, abyste meditovali rádi.
Na začátku meditace si udělejte pohodlí.
Zaměřte se na relaxaci, nevyvíjejte přehnané úsilí.
Najděte si doma k meditaci nějaké své místečko.
Když se tam uchýlíte, měli byste cítit, že je čas na meditaci.
Vyčleňte si k meditaci nejvhodnější dobu. Někdo medituje raději ráno, někdo zase večer. Ráno je vhodné, protože jste většinou odpočatí.
Začněte zpočátku velmi zlehka: postačí kratší meditace, například jen 10 minut.
Pokud zvládnete 10 minut, můžete pak čas postupně prodlužovat.
Vyberte si polohu, která je vám pohodlná: můžete klidně sedět na židli nebo například pokud máte nějaké bolesti, můžete meditovat v leže
V případě, že chcete meditovat večer, nemeditujte okamžitě po příchodu z práce.
Mysl totiž bývá příliš rozptýlená a hlavou se honí všechno možné.
Zklidňujte se pozvolna.
Můžete začít poslechem klidné hudby, dát si dobrý čaj, něco pěkného si přečíst nebo se jít projít do parku… něco, co vás zklidní.
Teprve až budete připraveni a mysl bude ve správném rozpoložení, pak se pusťte do meditace.
Velmi užitečný může být poslech nahrávky meditace a meditovat podle pokynů někoho, komu důvěřujete. Může to velmi pomoci.
Začněte tedy podle těchto rad velmi zvolna a budete na správné cestě.
Je ale dobré také vědět, že ne každému se může meditace líbit – pro někoho může být velmi obtížná.
Pokud tedy zjistíte, že na meditaci reagujete negativně, například se cítíte špatně, pak prosím raději v meditaci nepokračujte.
Místo toho se zaměřte na nejzákladnější faktory osmidílné ušlechtilé stezky - buďte laskaví, mějte s lidmi soucit, učte se odpouštět, buďte štědří, buďte dobří... a podobně.
Pokud se budete často takto chovat, budete vytvářet dobré předpoklady, které vám nakonec pomohou k úspěchu v meditaci.