Velmi často se nás ptáte na různé testosteron boostery, jako je např. tribulus, tongkat ali anebo turkesteron, případně nám posíláte dotazy, zdali a jak můžeme zvýšit naturální cestou hladinu testosteronu. V nové epizodě IMV Podcastu jsme proto komplexně rozebrali všechny faktory, kterými můžeme ovlivnit naši hladinu testosteronu. Nejprve jsme probrali fyziologii kolem produkce testosteronu a následně jednotlivé faktory v našem jídelníčku, kterými můžeme optimalizovat hladinu testosteronu, dále pohybové aktivity, roli spánku a rizika stresu, téma hormonálních disruptorů a samozřejmě také všechny možné suplementy, které slibují zvýšení hladiny testosteronu.
Tato a ještě další zajímavá témata najdete v novém díle IMV Podcastu! Na konci epizody jsme již tradičně věnovali prostor Vašim dotazům v rubrice Q&A, kde jsme tentokrát zodpověděli dotazy na snížení kalorického obsahu rýže díky vzniku rezistentních škrobů a změnu kalorické hodnoty potravin při tepelné úpravě kvůli zvýšení energetické dostupnosti.
Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na všech podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit.cz se slevovým kódem IMV, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu!
Slevový kód: IMV
https://www.mixit.cz
Stejně tak budeme rádi, pokud se zúčastníte našich certifikovaných celodenních kurzů v Praze a v Brně anebo našich živých on-line webinářů. Jejich kompletní seznam, bližší informace a registrace najdete na našem webu:
https://www.institutmodernivyzivy.cz/akce/
_______________________________________________
ČLÁNKY A POUŽITÉ ZDROJE VE VIDEU:
Kyselina asparagová
https://www.institutmodernivyzivy.cz/kyselina-d-asparagova/
Spánek
https://www.institutmodernivyzivy.cz/spanek/
Statistiky snížení hladiny testosteronu u mužů
https://academic.oup.com/jcem/article/92/1/196/2598434
https://academic.oup.com/ejendo/article-abstract/168/2/227/6659648
https://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-00575-2
https://academic.oup.com/humupd/article/23/6/646/4035689
Hladovění a testosteron
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6788791/
Testosteron a rostlinná strava
https://link.springer.com/article/10.1007/s00345-020-03276-y
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32468110/
Vitamin D a testosteron
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149291820301831
Kouření a testosteron
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743515003941
THC a testosteron
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM197404182901602
Bor a testosteron
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X10001148
Tongkat ali
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34262417/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33559971/
Rostlinné extrakty a poškození jater
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5502701/
___________________________________
► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY
● https://www.facebook.com/modernivyziva
● https://www.instagram.com/institutmodernivyzivy/
► IMV PORADNA
●https://www.institutmodernivyzivy.cz/poradna/
► IMV E-BOOKY
●https://www.institutmodernivyzivy.cz/ebook/
► IMV ZÁZNAMY KONFERENCE
●https://www.institutmodernivyzivy.cz/konference/
► IMV AKCE/WEBINÁŘE
●https://www.institutmodernivyzivy.cz/akce/
► IMV KNIHA
●https://www.institutmodernivyzivy.cz/kniha/
► LUKÁŠ ROUBÍK
●https://www.instagram.com/lukasroubik/
●https://www.youtube.com/user/lukasroubik
► MILOSLAV ŠINDELÁŘ
● https://twitter.com/Milosval1
● https://www.instagram.com/milosval/
___________________________________
Kapitoly ve videu:
0:00 Úvod
1:00 Jak funguje testosteron?
4:40 Alarmující statistiky snížení hladiny testosteronu
12:27 Otázka optimalizace testosteronu
16:25 Kalorický příjem a testosteron
22:40 Vliv půstů a přerušovaného hladovění na testosteron
26:05 Bílkoviny a testosteron
28:42 Tuky a testosteron
33:29 Rostlinná strava a testosteron
35:53 Sacharidy a testosteron
40:33 Alkohol a testosteron
41:55 Ostatní faktory (dítě, sex, kouření, filmy pro dospělé...)
47:30 Pohybové aktivity a testosteron
54:30 Spánek a testosteron
56:03 Stres a testosteron
56:37 Endokrinní disruptory
1:04:33 Suplementy a testosteron boostery
1:05:19 Turkesteron
1:09:11 Tongkat ali
1:12:41 Hepatotoxické efekty rostlinných suplementů
1:14:24 Tribulus
1:17:30 ZMA
1:19:03 Vitamin D
1:21:02 Bor
1:22:59 Kyselina asparágová
1:25:47 Vliv testosteron boosterů na hypertrofii
1:27:35 Q&A segment
1:34:27 Závěr a slevový kód MIXIT