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Si sientes hambre incluso después de comer, es porque algo en tu nutrición no está funcionando. En este vídeo te explico los tres factores clave que debes corregir para evitar la sensación de hambre constante: proteínas, sal y magnesio. También te hablo de la importancia del sueño, la luz solar y cómo optimizar tu alimentación para mantenerte saciado durante el día.
No necesitas fármacos para controlar tu apetito, solo aplicar estrategias basadas en ciencia. Descubre cómo mejorar tu nutrición y decirle adiós al hambre descontrolada.
00:00 Introducción: ¿Por qué tienes hambre después de comer?
00:07 Los 3 factores clave que influyen en el hambre
00:24 La importancia del sueño y la luz solar
01:59 Lo primero que debes corregir antes de pensar en la nutrición
02:41 Cómo las proteínas regulan el apetito
03:54 ¿Por qué no estás comiendo suficientes proteínas?
05:00 La sal y su impacto en el hambre y el deseo de dulce
06:37 Magnesio: el mineral clave que te falta
09:12 Cómo llegar a los niveles óptimos de magnesio
11:04 Otras razones por las que puedes tener hambre
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Estudio:
Waliłko, E., Napierała, M., Bryśkiewicz, M., Fronczyk, A., & Majkowska, L. (2021). High-protein or low glycemic index diet—which energy-restricted diet is better to start a weight loss program? Nutrients, 13(4), 1086. https://doi.org/10.3390/nu13041086
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